2型糖尿病风险评估问卷1、年龄小于45岁（0分)45-54岁（2分）55-64岁（3分）64岁以上（4分）2、BMI＜25（0分）25-30（1分）＞30（3分）3、腹围（经过肚脐测量）男性＜94cm，女性＜80cm（0分）男性94-102cm，女性80-88cm（3分）男性＞102cm，女性＞88cm（4分）4、每天运动至少30分钟吗？是的（0分）不是（2分）5、多长时间吃一次蔬菜、水果或浆果？每天（0分）不是每天都吃（1分）6、因为高血压服药？没有（0分）有（2分）7、有过血糖升高病史吗？（包括体检、生病时、怀孕期间）没有（0分）有（5分）8、直系亲属或其他亲戚患有糖尿病吗？没有（0分）有：祖父母、阿姨、叔叔或第一个堂兄（3分）有：父母、兄弟、姐妹、自己的孩子（5分）2型糖尿病风险评估问卷评估标准将以上8题得分相加，评估10年内发展为2型糖尿病的总体风险＜7分：风险低，1/1007-11分：风险轻度升高，1/2512-14分：风险中等，1/615-20分：风险高，1/3＞20分：风险非常高，1/2这个问卷调查非常简单，一般人都能自行完成。得分≥12分提示你需要采取预防措施，你要做的事情包括：进行规律的体育锻炼，同时食用富含纤维的食物、限制饱和脂肪的摄入，并注意减轻体重。”“很多人在工作日甚至休息时间里都不运动。为了预防或逆转2型糖尿病，我们需要达到每天30min的运动量。运动方式可以选择快走、慢跑、游泳或骑自行车，并结合肌肉训练。同时需要控制体重。如果问卷调查发现你处于糖尿病风险中，这意味着一切都还为时未晚。积极地做出改变，如多运动、健康饮食、减肥等，这些行为不仅能帮助你远离糖尿病，也对你的心脏有好处。
