月子概述月子概述民间谈坐月子民间谈坐月子通常是指在宝宝出生后的通常是指在宝宝出生后的3030天，你需要得到一些特殊的天，你需要得到一些特殊的照顾，并有一些特殊的要求和禁忌。在这段时间里，你需照顾，并有一些特殊的要求和禁忌。在这段时间里，你需要适当休息并进行自我调整，以便让自己的身体和精神从要适当休息并进行自我调整，以便让自己的身体和精神从怀孕和分娩中恢复过来。怀孕和分娩中恢复过来。医生谈坐月子医生谈坐月子医生所说的坐月子就是所谓的产褥期。产褥期指的是：从医生所说的坐月子就是所谓的产褥期。产褥期指的是：从胎盘娩出到你身体各个器官（除乳腺外）恢复到怀孕前状胎盘娩出到你身体各个器官（除乳腺外）恢复到怀孕前状态的这段时期。分娩后，你的子宫和生殖道恢复到怀孕前态的这段时期。分娩后，你的子宫和生殖道恢复到怀孕前的状态，通常需要的状态，通常需要6~86~8周的时间。周的时间。月子概述月子概述虽然中国各地坐月子的具体禁忌不尽相同，虽然中国各地坐月子的具体禁忌不尽相同，但总的指导原则大体一致，那就是让新妈但总的指导原则大体一致，那就是让新妈妈避冷避凉，保证充分的休息，以及非常妈避冷避凉，保证充分的休息，以及非常重要的，补充足够的营养。重要的，补充足够的营养。月子概述月子概述月子要坐多久？月子要坐多久？传统的坐月子从宝宝出生之日算起，一般持续传统的坐月子从宝宝出生之日算起，一般持续11个月的时间。古人有“弥月为期，百日为度”之个月的时间。古人有“弥月为期，百日为度”之说。产后说。产后11个月称为“弥月”，即“小满月”，个月称为“弥月”，即“小满月”，也就是传统上通常所说的“月子”。广义的“月也就是传统上通常所说的“月子”。广义的“月子”通常是指分娩后子”通常是指分娩后1~31~3个月。这里的个月。这里的33个月，个月，对应的就是古人说的“百日为度”。对应的就是古人说的“百日为度”。现代医学一般认为，坐月子的时间应该是现代医学一般认为，坐月子的时间应该是42~4642~46天，因为医学上所讲的产褥期是天，因为医学上所讲的产褥期是6~86~8周左右。周左右。恶露恶露完全消失，以及你的子宫恢复到孕前大小的完全消失，以及你的子宫恢复到孕前大小的时间。时间。月子概述月子概述传统的坐月子禁忌非常繁多，而且要求很传统的坐月子禁忌非常繁多，而且要求很严格，比如不能外出、不能梳头、严格，比如不能外出、不能梳头、不能洗澡不能洗澡、不能洗头、不能刷牙、、不能洗头、不能刷牙、不能碰凉水不能碰凉水、、不能看书看电视不能看书看电视、、不能吃水果不能吃水果等。其中一些要求是不合情理等。其中一些要求是不合情理的。的。科学安排饮食科学安排饮食中医认为，分娩过程中你耗气伤血，中医认为，分娩过程中你耗气伤血，产后气血两虚产后气血两虚，坐月子饮食的调理十分重，坐月子饮食的调理十分重要。科学的坐月子饮食会让你不足的气血要。科学的坐月子饮食会让你不足的气血尽早恢复。坐月子期间的饮食会跟平时不尽早恢复。坐月子期间的饮食会跟平时不一样。坐月子饮食的主要目的是增强你的一样。坐月子饮食的主要目的是增强你的免疫力，帮你迅速恢复体力，好让你有足免疫力，帮你迅速恢复体力，好让你有足够的力气照顾宝宝。如果你是够的力气照顾宝宝。如果你是母乳喂养母乳喂养，，你还需要通过调节饮食保证分泌足够的乳你还需要通过调节饮食保证分泌足够的乳汁，满足宝宝的需要。汁，满足宝宝的需要。科学安排饮食科学安排饮食饮食多样化，营养均衡饮食多样化，营养均衡坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。并不一壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。并不一定要多吃蛋禽肉，而是要摄入足够的优质蛋白质。定要多吃蛋禽肉，而是要摄入足够的优质蛋白质。蛋白质有很多不同的来源，除了蛋、禽、肉以外，蛋白质有很多不同的来源，除了蛋、禽、肉以外，还有海鲜、奶制品等。总体来讲，从蛋白质的质还有海鲜、奶制品等。总体来讲，从蛋白质的质量、容易消化吸收程度来看，海鲜...
