做健康快乐的当代教育者-----教师心理健康与压力的调适二0一二年十月问题的提出•你健康吗?你快乐吗?•怎样才算健康?•你有心理问题吗?•什么是心理问题?•你有压力吗?该如何对待?一.心好，一切都好！•不求最好，但求更好；“世界上最广阔的是海洋，比海洋还广阔的是天空，比天空还要广阔的是人的心灵。”•----雨果•心理素养是现代人提升生活质量的重要资源•人类的一切财富、智慧、幸福、成就都来源于人的心理健康。•“没有心理上的修养，体力的、道德的、审美的修养就不可能想象。”•---苏霍姆林斯基•“一种美好的心理，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”•“忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快、坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。”•---巴甫洛夫•“一旦基本生存需要得到保证之后，心理卫生在决定人们生活质量中起着重要的作用。”•-----艾森伯格•“在发展中国家里，当人们的衣食的需要相对满足之后，就会更关心心理上的需求，更关心个人能力的发展和人格的完善。”----波兰著名心理学家伊达库尔茨•“只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生!”二.心理危机与心理障碍•现代社会，对人类最大的挑战就是心理危机.•最大的痛苦就是心理障碍与疾病。•“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能象心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”•“随着中国社会向商业化的变革，人们面临的心理问题对自身生存的威胁，将远远大于一直困扰着中国人的生理疾病。”•从疾病发展史来看，人类已经从“传染病时代”、“躯体疾病时代”进入“精神病时代”，•心理疾病已经成为现代社会人类生命和健康的主要威胁。现代人陷入“第三心理状态”的七大信号：①焦虑感—烦恼不堪，焦躁不安，生机的表像下充满无助；②罪恶感—自我冲突，充满内疚；③疲倦感—精疲力竭、颓废不振、厌倦.④烦乱感—感觉失序，一团糟.⑤无聊感—空虚，不知该做什么，不满足但不想动；⑥无助感—孤立无援，人际关系如履薄冰；⑦无用感--缺乏自信，觉得自己毫无价值，自卑羞怯，缺乏信心。•教师常见的心理误区•一是以抱怨的态度对待生活中的事情，怨天尤人，很少获得满足感；•二是经常怀疑别人的所作所为包藏不良动机，心胸狭隘，难以与人沟通思想感情，人际关系紧张；把“内在的不安”化成矛盾，有攻击倾向。•三是小事不愿做，大事做不来，拒绝尝试新的事物，以消极、被动态度对待生活.•四是企图取悦所有的人，让别人牵着自己的鼻子走，本想八面讨好，结果却处处不落好；•五是生活目标过高，脱离实际，久经拼搏也无法实现，挫折感由此而生，意志消沉；•六是无主见；随波逐流，缺乏判断,凡事都听命于人，•七是希望别人能围着自己转，以自我为中心，听不进不同的意见，爱发号施令，知错不改，甚至成了“孤家寡人”；•八是依赖性过强。无病呻吟、小病大养，时时处处都希望得到别人的关心和照顾。三、心理健康的判别与感受•“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况，不仅要有效率，也不只是要有满足感，或是愉快地接受生活的规范，而是需要三者兼备。•(一)心理健康的主观标准•1、了解自我•2、信任自我•3、悦纳自我•4、调节和控制自我•5、满足自我•6、设计和完善自我•平衡是关键•(二)心理问题的判别•1\心理问题•2\心理障碍•3\心理疾患•(三)测试•1\焦虑自评量表（ＳＡＳ）•2\抑郁自评量表（ＳＤＳ）•题目选择•1.我觉得比平常容易紧张或着急。1-2-3-4•2.我无缘无故地感到害怕。1-2-3-4•3.我容易心里烦乱或觉得惊恐。1-2-3-4•4.我觉得我可能将要发疯。1-2-3-4•5.我觉得一切都很好,不会发生•什么不幸。1-2-3-4•6.我的手脚发抖打颤。1-2-3-4•7.我因为头痛、颈痛和背痛而•苦恼。1-2-3-4•8.我感觉容易衰弱或疲乏。1-2-3-4•9.我觉得心平气和，并容易•安静地坐着。1-2-3-4•10.我觉得心跳得很快。1-2-3-4•11.我因为一阵阵头晕而苦恼。1-2-3-4•12.我有晕倒发作或觉得要晕•倒似的。1-2-3-4•13.我吸气呼气都感到很容易。1-2-3-4•14.我的手脚麻木和刺痛。1-2-3-4•15.我因为胃痛和消化不良而•苦恼。1-2...
