脊柱侧弯的发生率远远高过于人们的认识，脊柱侧弯可导致背痛和许多其他的健康问题，包括浅呼吸，坐骨神经痛，头痛甚至是失眠。瑜珈不仅会使这些症状有所缓解，而且还会使你欣然面对你现在的身体。本文作者艾丽丝·米勒研究背部瑜珈理疗已经25年，她也曾经深受背痛的折磨，她用自己的经验和体会告诉我们如何运用瑜珈来治疗脊柱侧弯引起的背痛。脊柱侧弯的成因“脊柱侧弯”SCOLIOSIS這个词来源于希腊词语，意思是扭转和转动。公元前4世纪希腊医生希波克里特(HIPPOCRATES).第一次用支撑类矫正器对脊柱侧弯进行了治疗。今天，脊柱侧弯的发生率远远高过于人们的认识，仅在美国就有600万以上的人受到此病的影响。它常开始于青春期并且在青少年还在成长时发生率很高。但是，即便是过了青春期快速生长期进入成年以后，它仍会议每年一度的进程使病情加重。而且对于妇女来说,在怀孕期间将会更进一步的加重.85％的脊柱侧弯是原发性的，也就是说没有明确的原因。（15％的是由于各种其他的原因，例如：大脑中风，肌肉系统营养障碍等.）“这是一种混合原因造成的疾病。它的发展和生长相关联，但是我们仍然不知道明确的原因。”美国脊柱侧弯基金会主席约瑟夫·欧·布瑞恩(JOSEPHO’BRIEN)认为，基因因素占一定的比例，但是荷尔蒙和生理因素也许也很重要，并且很难解释为什么此病在女孩身上的严重成度要高于同年龄的男孩，基本上8比1的比例。最麻烦的是，因為青年人首次被诊断为患有脊柱侧弯时医生也不能预言它是否会发展至超过30度。30度是临界点，超过此度数，骨头将会开始变形.因此，推荐一个最好治疗计划是很困难的事情。脊柱侧弯时脊柱弯曲向同一侧，呈现一个S型或者是C型在背部。通常在上背部凸向右侧，在下背部凸向左侧，至于为什么会這樣，科学仍然无法解释。脊柱还会扭转，是因為一侧的肋骨突向前而另一侧向后。所以，如果脊柱弯曲向右右侧的肋骨将突出向后，而左侧肋骨会推向前造成后背凸出，左侧凹陷空洞的外观。当这中情形时，右侧的肋骨之间的距离会加大，肋间肌肉过度渡被拉伸与此同时左侧的肋骨之间则被挤压。无论是什么程度的脊椎体的扭转和旋转，都会引起身体其他部位的连锁反应。肩膀会因为一侧的肩胛骨比另一侧的更加突起而失去良好的平衡状态；或者一侧的臀部高于另一侧从而导致两侧的腰部不对称。头部也会偏向一侧或是向前伸出，而不是正好在骨盆上方居于中间。所有的这些不平衡将会导致很长的一个疼痛名单以及其他的一些不稳定状态。由于头部和肩部之间的正常位置关系长期失调，头疼会经常发生。不对称的臀部会导致下背部的疼痛和坐骨神经痛。不断的压迫凹陷的一侧，会导致脊椎骨之间的小的接触面的磨损以及椎间盘的退化，同时也可能会导致椎间盘的肿胀及破裂。凹陷侧的剧烈疼痛经常会持续不断从而导致失眠。在一些极端的病例中，也会由于挤压到了心肺而发生心肺的并发症。不足为奇的是，这些生理的并发症的压力常会引起忧郁和自尊心低落。小狗伸展式跪地后手臂放地上，确保你的肩膀在手腕的上方，臀部在膝关节的上方，将手臂向前伸展几英寸，脚趾撑地.呼气时将臀部向脚跟方向移动，保持手臂的活动但是不要使手肘接触到地面上。将前额放到地面上或是折叠的毯子上使颈部放松。保持下背部轻度地向下弯曲。去感受脊柱伸长后的美好感觉，当臀部向后移动时，将手掌压向地面伸展整个手臂。使呼吸进入你的后背，感觉脊柱在两个方向都得到延长。如果你是胸椎右凸或是明显的胸椎右凸合并腰椎左凸，移动手臂到右侧（凸出的一侧）。保持双臂与肩同宽并完全尽力伸展左手臂。使呼吸进入左侧的肋间部位和肺部（凹陷的一侧），在肋间创造更多的空间。保持两侧的胸廓和腰部的对称，然后慢慢将双手臂移回到前面与臀部成一直线。如果你是腰椎左凸，保持手臂伸直向前。关注对称地拉伸两侧臀部，向后展开受挤压的区域——右侧腰部。（如果你的弯曲在胸椎区域向左，那么将手臂移向左侧）四种常见的弯曲类型虽然侧弯可以在脊柱任何的部位出现，但是以下是4种最常见的脊柱侧弯的弯曲模式。从整型外科医生那里或是自己的保健医生那里咨询你自己的弯曲类型，有效地应用瑜珈在你的脊柱侧弯改善上。无法...
