综合知识(五)请用单线图的画法画出下列一组技巧典型动作图(10分)俯平衡————手倒立————前滚翻————蹲立————起立4、在日常体育教学中,请举出5个学生最喜欢的发展灵敏素质的练习方法
答:灵敏协调素质是只人体在各种突然变化的条件下,迅速、正确、协调改变身体运动的能力,是人的一种综合素质,是田径运动员不可缺少的身体素质之一
(一)徒手练习:1)听口令做目标选择性快速折反跑练习
2)快速后蹬跑
3)原地跳起转体360度或180度
4)脚步移动练习
如:前后、左右、交叉的快速移动
单脚为轴的前后、转体的移动
左右侧滑步、跨跳步的移动
5)原地、行进间或跑步中听口令做动作
如:喊数抱团成组
加、减、乘、除简单运算得数抱团组合,看谁最快等
(二)组合练习:1)10秒小步跑接15—20米的加速跑(正向逆向都可)2)10秒高抬腿跑接15—20米的加速跑(正向逆向都可)3)一对一面向站立,双手直臂相触,虚实结合相互推,使对方失去平衡
4)一对一弓箭步牵手互换面向站立,虚实结合互推互拉使对方失去平衡
5)双膝跪地(正向逆向都可)听口令后迅速起身接加速跑
6)身体平躺或趴在地面上,听到口令后做左右转体(可一周也可多周)后接加速跑(正向逆向都可)
7)行进间的转体跳(180度或者360度)
(三)游戏练习:1)走矮子步:教练与一名队员将跳绳拉直,并把高度适当降低,队员在绳子下走矮子和滑步动作
2)“跟屁虫”游戏
两人或多人一组,其中一人做站立或活动的各种动作,并不断变换花样,其他人必须照他的样子做出与之相同的动作
要求:想象力丰富,变换动作快
3)“打老鼠”游戏:学生围成一个圆,在圆内进入一人或多人扮演“老鼠”,由围成圆圈的同学拿球类进行滚动,以来打到圈内的“老鼠”
被打到的“老鼠”与圆圈上滚球的同学互相轮换
4)听号接球:练习者围圈报数后向着一个方向跑动,教练持球站在圈中心,将球向空中