高血压运动疗法VIP免费

运动与血压运动与血压高血压是一种以动脉压高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多种。血压发病的原因很多种。很多人说高血压患者不能很多人说高血压患者不能多运动，其实是意识误区，其实多运动，其实是意识误区，其实呢不能运动指的是高血压患者不呢不能运动指的是高血压患者不宜剧烈运动，但是有节奏的定量宜剧烈运动，但是有节奏的定量的运动相反可以大大改善高血压的运动相反可以大大改善高血压症状。症状。实践也发现实践也发现,,运动是人类对抗高血压的有效运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后，人体血压水平可手段之一。一次运动之后，人体血压水平可在一定时间内下降，并能保持在一定时间内下降，并能保持2222小时之久。小时之久。绝大多数高血压病患者绝大多数高血压病患者,,尤其是尤其是I,III,II期高期高血压病患者血压病患者,,经过一个阶段运动疗法的锻炼经过一个阶段运动疗法的锻炼之后之后,,头晕、头痛、头胀、目眩、失眠、头晕、头痛、头胀、目眩、失眠、心悸等症状便会减轻心悸等症状便会减轻,,甚至能完全消失甚至能完全消失,,同时血压也会出现不同程度的下降。不过，同时血压也会出现不同程度的下降。不过，要想获得理想的效应，我们就要了解相关的要想获得理想的效应，我们就要了解相关的奥秘，掌握必要的技巧与知识。奥秘，掌握必要的技巧与知识。运动降压的奥秘运动降压的奥秘1.1.运动可改善植物神经功能，降低交感神运动可改善植物神经功能，降低交感神经张力，减少儿茶酚胺的释放量，或使人经张力，减少儿茶酚胺的释放量，或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降。体对儿茶酚胺的敏感性下降。2.2.运动可提升胰岛素受体的敏感性以及运动可提升胰岛素受体的敏感性以及““好胆固醇好胆固醇””————高密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，降低““坏胆固醇坏胆固醇””————低密度脂蛋白，减轻动低密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化的程度。脉粥样硬化的程度。3.3.运动能锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，血管口径运动能锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧支循环开放，增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有利于血压下降。运动还能产生某些化学血流量增加，有利于血压下降。运动还能产生某些化学物质物质,,这些化学物质进入血液后这些化学物质进入血液后,,能促使血管扩张能促使血管扩张,,血液循环加快血液循环加快,,并有利于血液中胆固醇等物质的清除并有利于血液中胆固醇等物质的清除,,使血管保持应有的弹性。因此可有效延缓动脉硬化的发使血管保持应有的弹性。因此可有效延缓动脉硬化的发生和发展生和发展,,防止高血压病的加重。防止高血压病的加重。4.4.运动能增加体内某些有益的化学物质浓度，如内啡呔、运动能增加体内某些有益的化学物质浓度，如内啡呔、五羟色胺等，降低血浆肾素和醛固酮等有升压作用物质五羟色胺等，降低血浆肾素和醛固酮等有升压作用物质的水平，使血压下降。的水平，使血压下降。5.5.精神紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因，运精神紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因，运动可稳定情绪，舒畅心情，使紧张、焦虑和激动得动可稳定情绪，舒畅心情，使紧张、焦虑和激动得以缓解，可改变大脑皮质、中枢神经系统及血管运以缓解，可改变大脑皮质、中枢神经系统及血管运动中枢的功能失调动中枢的功能失调,,能加强大脑皮质对皮质下血管能加强大脑皮质对皮质下血管运动中枢的调节功能运动中枢的调节功能,,使全身处于紧张状态的小动使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张脉得以舒张,,从而促使血压下降，有利于血压稳定。从而促使血压下降，有利于血压稳定。运动的目的运动的目的1.1.调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能。机体主要系统的神经调节功...