哈佛幸福课---积极心理学VIP免费

哈佛幸福课——积极心理学目录第一章积极心理学初探...............................................1一．积极心理学诞生的背景........................................1二、积极心理学课程的内容........................................2三．消极研究与积极研究..........................................5四、积极心理学课程的目的........................................7第二章积极心理学的五个基本前提....................................8一、搭建学术界与社会之间的桥梁..................................8二、改变是可能的................................................8三、内在因素和外在因素.........................................10四、顺从人类本性...............................................12五、允许自己追求快乐...........................................15第三章信念即自我实现预言.........................................18一、信念挑战极限...............................................18二、皮革马利翁效应（PygmalionEffect）.........................19三、情境的重要性...............................................20四、创造积极的情境——精神的力量...............................23五、精神力量的作用机制.........................................25六、乐观主义与悲观主义——同一事件不同解读.....................27七、高期望导致低自尊？NO!......................................29八、三个方法让自己更乐观.......................................31第四章专注........................................................34一、积极者与消极者.............................................34二、为什么不是人人都是乐观主义者...............................37三、感激.......................................................38第五章改变........................................................48一、改变不易但非不可能.........................................48二、神经可塑性.................................................49三、我真的想要改变吗？.........................................51四、ABC与两种变化..............................................53五、日记的神奇作用.............................................731六、小结.......................................................78第六章设定目标...................................................81一、目标设定的理论及实践.......................................81二、处理压力...................................................97第七章完美主义..................................................106一、完美主义之我的个人经历....................................106二、错误与失败................................................108三、完美主义的定义及特征......................................112四、完美主义的后果及危害......................................114五、二八法则..................................................119六、完美主义的根源............................................121七、克服完美主义..............................................122八、铂金法则与黄金法则........................................124九、小结......................................................125第八章精神与肉体................................................127一、关注“脖子以下”..........................................127二、身体锻炼..................................................128三、冥想......................................................133四、睡眠......................................................137五、触摸......................................................1392哈佛幸福课——积极心理学第一章积...