调节和控制好自己的情绪【教学目标】1.情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极乐观的态度对待学习和生活；树立正确的人生道德观念和法律意识，宣泄情绪时不妨碍他人，尊重和关心他人。2.能力：学习调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。3.知识：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。【教学活动】导入新课各位同学大家好，我是来自山东省青岛市的思想品德课教师，我叫张攀。在上课之初，我们先做个竞猜的小游戏进行下热身。请大家通过这些数字猜猜这是人类创造的哪次营救奇迹？时间描述：地下622米，68天坚守，33人全部获救。教师点拨：在与外界隔绝这么久的时间这里，这些矿工在情绪上从开始的绝望；到理智调控，镇定、合理分配食物，坚持了17天才与地面取得联系；再到与亲人通话、视频、书信联络，甚至一起看电视庆祝国家独立日，他们用合理的方法，保持振奋的情绪，最终坚持到全部安全获救，创造奇迹。看来科学的调控情绪是智利矿难营救取得成功的一个重要的因素。今天就让我们一起探讨调节和控制情绪的方法。调节和控制好自己的情绪讲授新课：一、情绪是可以调控的大家都知道：生活中不如意，十之八九。我们每一个人随时都有可能产生各种消极的不良情绪。每个人在消极情绪面前也不是无能为力的，只要我们找到适合自己的方法就都可以成为情绪的主人。我们这个年龄段的同学，比较容易受消极情绪的困扰，我在为同学们做心理辅导时，经常会遇到一些陷入消极情绪不能自拔的学生，看看我们同学能不能发挥集体的力量，帮助他们摆脱情绪的困扰。视频展示：情境再现（内容简介）：某同学因为想借作业抄袭被好朋友拒绝而大发雷霆，甚至说出决绝的话，与好友闹翻，摔书离去。老师提问：该同学的情绪发生了哪些变化？这位同学长时间陷入消极情绪中，烦闷极了，假如你是他的朋友会怎样帮助他摆脱消极情绪的困扰？<设计意图>学生之间的交往、工作中产生矛盾分歧，本身就是学生们经常遇到的情绪的困扰。通过别人的事例让学生分析，既可以缓解学生刚上课比较拘谨的心态，也可以通过讨论让学生借助自己的生活经验总结出调节消极情绪的方法。（学生充分讨论发言）同学们都提出了自己的好建议和方法，现在老师就把我当时应用的方法和大家交流一下：我看到这个情绪激动的孩子，首先想让他情绪稳定下来，我什么也没有说，先让他看一个大家都熟悉的MTV。我选择了最能反映友情可贵的周华健的《朋友》。他在看的过程中，我发现，紧缩的眉头慢慢解开了，眼神也柔和了许多。老师用的是一种什么方法？学生回答：（略）教师总结：在人情绪激动或者紧张时，可以把注意力有意识地转移到其他事物或者活动上去，使消极情绪得以缓解。——转移注意力法美国第三任总统杰斐逊管理自己情绪的能力就很出众。他说：当气恼时，先数到10再说话，如果还是气恼，那就数到100。除了通过音乐和数数进行注意力转移，还可以转移到哪些事物和活动上？学生回答：（略）像咱们厦门的条件得天独厚，如果条件允许，我们去看看美丽的鼓浪屿，一定对调节情绪有帮助。我一看初见成效，就赶紧趁热打铁，让他看一副图片。教师：你在图片中看到了什么？学生回答：(略)同一副图片，关注的角度不同，有人就看到一个美丽的少女，有人就看到一个愁苦的老妇人。所以，针对同一事物你的角度是很重要的。由于看问题的角度不同，乐观者和悲观者看到的是截然不同的两个世界。例如针对寒风中的梅花，无产阶级革命家毛泽东写到：已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏。失意诗人陆游就有不同的描述，已是黄昏独自愁，更著风和雨。老师：这两句诗分别体现了作者怎样的情绪状态？一个积极乐观，一个消沉哀怨。教师总结：我当时就让同学们从多角度考虑为什么好朋友不借给他作业？其实每一件事都可以多方面、多角度来考虑，世界上只有想不通的人，没有走不通的路。想通了，路自然就有了，这就是用理智来调节情绪：——理智调控法在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。那我们同学能否调动理智的力量，积极地看待问题呢？让我们思考下列问题...
