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立冬养生注意什么今年的11月8号是立冬节气，立冬标志着一年中冬天的开始，那么立冬养生注意什么
1、初冬进补，先健脾胃立冬后进补，调养脾胃很重要，因为脾胃是后天之本，气血生化之源，就是说，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃受不受补
因此，冬季进补养生要从养脾胃开始，建议多用党参、淮山、芡实、五指毛桃、栗子等补益脾胃之品
2、养生重点，补肾防寒中医认为，冬季进补讲究养补肾
立冬过后气温必定是日渐降低，表现为阴盛阳衰，这些日渐增加的寒气容易损伤人体阳气
肾为先天之本，是人体各种功能活动的物质基础，肾气充盈，则精力充沛、筋骨强健，肾气亏损则阳气虚弱、腰膝酸软、易感风寒
因此，此时可以适当进食补肾食品，如芝麻、淮山、核桃、栗子、黑豆、海参等，以帮助机体抵御寒冷
3、盲目大补，易致上火冬天是进补的好时节，气温骤降，羊肉驴肉等滋补食物频频出现在餐桌之上
刚入冬，不宜马上食用温热大补的食物，如羊肉、驴肉、人参、鹿茸等，否则容易导致“上火”，待到三九寒冬时才可适当食用温热之品
建议初冬多吃平补甘润的食物，如鸡肉、猪肉、鱼肉等
进补也要因人而异，男女老幼的体质虚实寒热各有不同，如果盲目进补，反为不利
冬季进补应根据个人体质强弱、胃肠功能好坏等个体差异而定，根据实际情况和气候变化循序渐进地清补、平补、温补、大补，切忌胡乱进补、长期大补、偏食偏补
4、早睡晚起，保证睡眠中医讲究养生要顺应自然，入冬后，自然界的阳气渐趋潜藏，阴气渐盛，这个时候的起居作息应注意保养内在之阴气，首先要保证充足的睡眠
对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，可在中午补睡半小1此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除
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充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于
