•引言contents•情绪基础知识•情绪管理核心理论•情绪管理实践技能•特殊情境下的情绪管理•结语目录01课程目标与意义提高情绪认知能力促进心理健康发展掌握情绪管理技巧课程大纲简介情绪的基本概念与理论情绪的认知与表达介绍情绪的定义、分类、功能等基本概念，以及相关的心理学理论。详细解析情绪的认知过程，包括情绪的识别、解读和表达。情绪调节与情绪管理策略情绪与心理健康的关系探讨各种有效的情绪调节和管理策略，如深呼吸、冥想、认知重构等。分析情绪与心理健康之间的联系，以及如何通过情绪管理促进心理健康。教学方式与评估教学方式本课程将采用线上与线下相结合的方式进行教学，包括讲座、案例分析、小组讨论、实践操作等多种教学方式。评估方式课程的评估将综合考虑学生的课堂表现、作业完成情况、小组讨论贡献以及期末考试成绩等多个方面。通过多元化的评估方式，更全面地评价学生的学习成果和进步。02情绪的定义与分类01020304情绪与心理健康的关系积极影响消极影响大学生常见情绪问题03情绪的认知理论认知评价理论认知调节理论情绪的行为理论詹姆斯-兰格理论社会学习理论情绪的生理理论自主神经系统理论内分泌系统理论04自我觉察与情绪识别情绪自我觉察1情绪识别技巧情绪日志记录23情绪调节与控制策略深呼吸与放松技巧积极思考与心理重构情绪表达与沟通积极情绪培养与增强010203感恩心态培养乐观思维训练幸福活动规划05学业压力下的情绪管理学业压力来源认知时间管理方法寻求支持人际关系中的情绪管理情商培养沟通技巧处理冲突网络与社交媒体时代的情绪管理06课程总结与回顾010203课程总结与回顾课程回顾•在回顾本课程的过程中，我们可以重新审视自己在学习过程中的成长和收获。对于掌握不够牢固的知识点，可以进行有针对性的复习，加深理解。•此外，回顾课程内容也有助于我们在日常生活中更好地应用所学的情绪管理技巧，逐渐形成良好的心理健康习惯。课后自学与拓展资源推荐感谢您的观看THANKS
