第十四周国旗下：合理膳食健康成长参考发言稿尊敬的教师，亲爱的同学们：大家早上好！今天我国旗下演讲的主题是《合理膳食，健康成长》俗话说：“民以食为天”每天的饮食是我们赖以生存的根底，食品是补充身体营养的最有效的途径。食质量量的好坏直截了当关系到我们的身体。尤其是我们青青年处在生长发育的黄金时段，但有些同学自制力不强，经常会为了一些口腹之欲去吃一些路边摊上不卫生的食品。殊不知这些食品不仅没有营养价值，而且对我们的健康百害而无一利。（但令人痛心的是）总有那么一群人，即便明白了食品的危害，仍然在路边的小摊小贩上购置食品。况且市场上大有一些黑心商家，用价格低廉的原材料甚至是有毒的化学物质制成看似营养丰富，实则是让人避而远之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不是蛋白质，而是能够致命的三聚氰胺。也许你刚刚吃完的外卖确实是商家在缺乏五平方米的小房间里用上述材料为你精心制造的。等我们到中年的时候，这些潜在的危险便会一股脑全部迸发出来，让你猝不及防。如今拥有健康的本钱，就等于拥有了拼搏的才能。俗话说：“身体是革命的本钱”只要我们拥有强健的体魄，还有什么能够阻挠我们前进的脚步呢？我们还有什么事情是不能做到的呢？那么，如何才能做到合理膳食呢？就三餐而言，早餐应该吃一些营养价值高，少而精的食品。人通过一夜的睡眠，头一晚上进食的营养已近根本耗费完。早上只有及时地补充才能满足我们上午的学习。午餐，则要保证食品的质与量。由于午餐具有承上启下的作用，既要补充早餐吃得少，上午活动量大、能量耗费的空缺，又要为下午的耗能储藏能量。至于晚餐，则不能吃的太饱，多余的热量会转换成脂肪，使人发胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六点最为适宜！因此在这里，我希望同学适当的食用快餐、油炸食品，远离过期的小摊小贩上的垃圾食品。用健康的身体和饱满的精神迎接新的一天！我的演讲到此完毕，感谢大家！
