体育术科高考心理素质的调整技巧4.1关注饮食和睡眠质量的调整技巧体育术科高考，对于饮食和睡眠的要求是毋庸置疑的。在考试的过程中，吃饭是高考的重要组成部分，教师在指导学生考试的时候，对于考生吃饭吃得是否很香，教师要有一个基本的判断，吃得香的表现就是高考所需要的，对这样的学生要高调提出表扬。但是，也要学会识别有些假装的学生，他做的是假动作：见表（三）。也要将他们一并纳入心理素质问题的范畴，认真引导学生，解决吃饭不带劲的问题。在高考的过程中，睡眠也是涉及到学生考试成与败的关键。在考前就要让学生明白睡眠质量是高考的重要相关指标，在进入考试程序后，要严格执行高质量睡眠的要求和标准，前面已列举了学生睡眠质量不佳的案例，在此不再赘述。表三：2014届×××同学高考成绩与平时成绩对比项目100米跑立定三级跳远掷实心球排球选项总分模拟考试最好成绩11’889.1916.0272得分65645872259高考成绩12”389.0315.6059得分45595459218进退幅度－20－5－4－13－414.2要培养善于表达自己思想和心理需求的调整技巧学生在高考的过程中，对于思想和心理需求，要学会合理充分地表露。表露自己的思想和心理需求后，你所传递的信息，截下来教师还将有一个分析和判断的过程，然后与学生沟通达成共识。反之，学生的想法在自己的大脑内不断发酵，它会消耗大量的身体能量，并且在高考的过程中，思维活动必须在规定的范围内活动，并且活动的强度和持续时间都要适度和科学。高考时，通常要求轻松上阵，在做考生的调整工作时，要让学生主宰自己的内心世界和心理活动，必须让其实现纯洁和干净，外在表现出来的必须是轻松和愉快，而不是心事重重，唉声叹气。战斗还没打响，其实比赛就已经开始了，考前的心理训练调整，教师必须高度重视，并且要狠抓落实，对学生的高考术科成绩做分析和统计时，会出现两个明显的统计结果：学生出现了正常或超水平的发挥；反之考试成绩出现退步或大跳水。教师在指挥高考的过程中，希望实现的工作目标是：学生能够正常或超水平发挥，考出理想成绩。但是，高考中出现的起起落落，教师有没有去反思和总结呢？4.3重视准备活动质量的调整技巧准备活动在体育术科高考中是处于非常关键的地位。学生在做准备活动的时候，如果表现得很淡定、很从容、很合理、很充分，那么准备活动也存在一种节奏上的美，准备活动是体育术科高考的前奏，准备活动要让身体的体温、肌肉的粘滞性、关节的灵活性，都必须在准备活动阶段去落实好，在准备活动的三十分钟时间内，要把握好节奏和强度；要把握好准备和考试之间的度；要把握好准备活动、检录、考试三者之间的串联。准备活动是高考中的核心环节之一，最好学生在独立自主的状态下完成，成竹在胸、平稳推进，充分体现出运动技术的和谐、完善之美。见表（四）表四：2014届梁俊杰同学高考成绩与平时成绩对比项目100米跑立定三级跳远掷实心球排球选项总分模拟考试最好成绩12’189.1015.8073得分52615673242高考成绩11”939.2017.1862得分63657162261进退幅度＋11＋4＋15－11＋194.4对高考考试成绩进行技术处理的调整技巧学生如果是处于重点、本科、专科各种层次高校的临界生，见表（五），教师在指导这类学生参加术科高考的时候，要特别预防学生出现考试心理素质不过关的情况，他们很有可能由于过度紧张，而无法发挥自己的正常水平，那么，有什么好的方法可以帮助他们实现高考的稳定发挥呢？在指导多届临界学生术科高考的实践中，发现对于学生考试成绩进行技术处理的方法是比较积极有效的考试调整技巧，具体的做法是：在术科考试的过程中，严禁学生查自己当天已完成考试科目的分数，要在所有科目全部结束后，才允许查阅和计算自己的总分。这样做的好处有：(1)、无需将自己的注意力集中在分数上，其实你算计着分数去考试，你在考试的时候，大脑中除了分数，就什么都没剩下，这样的考试策略，要想它不崩盘是很困难的；(2)、撇开分数去考试，有利于将考生的注意力全部集中在考试本身，学生将会有非常好的考试心理状态去迎接挑战。表五：2014届周冠文同学高考成绩与平时成绩对比项目100米跑立定三级跳远掷实心球排球选项总分...
