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2022如何有效地管理自己的情绪如何有效地管理自己的心情心情仿佛是生命的河流，蜿蜿蜒蜒地流经我们的人生、穿过我们的岁月。能够和心情做好挚友的人，心情的河流是轻轻松的、喜悦的活泼的。一个人假如无法表达内心冲突，生命机能动作将受到影响，心情调整;使我们设法打快乐灵和身体的沟通渠道。一、要不要管理好心情有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告知他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天第1页共10页这个男孩钉下了40根钉子。渐渐地，男孩可以限制他的心情，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着削减了，他发觉限制自己的脾气比钉下那些钉子来得简单一些。最终，父亲告知他，现在起先每当他能限制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一每天过去了，最终男孩告知他的父亲，他最终把全部的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告知他说：;孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将恒久不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀!;从今，男孩最终懂得管理心情的重要性了。第2页共10页你现在的心情如何!是快乐、苦恼、生气、担忧、胆怯、难受悲观或者是安静无常呢?还是你根本不懂自己的心情!一早起来，或许你看到阳光普照而心情开心，也可能因为细雨绵绵而心情低落……我们拥有很多不同的心情，而它们好像也为我们的生活增加了很多色调。然而，有心情好不好呢?一个胜利的人应不应当流露心情?怕不怕被人说你太心情化?所以宁愿不要有心情……其实真正的问题并不在于心情本身，而在心情的表达方式，假如能以适当的方式在适当的情境表达适度的心情，就是健康的心情管理之道。第3页共10页人的自控实力大小跟人生胜利与否有着亲密的关系。心理学家经过长期探讨认为：人与人之间的智商并没有明显的差别，但有的人之所以胜利，有的人之所以未能胜利，与各自的情商有亲密关系。情商的要素之一就是人的自控实力，从某种意义上讲，情商表现的是人们通过限制自己的心情来提高生活品质的实力，即如何激活自己的'潜能，如何克制自己的心情冲动，如何使自己始终对将来充溢希望，等等。二、能接纳自己的心情吗其实，当我们失去感受负面心情的实力，也就失去感受正面心情第4页共10页的实力，然而很多人却很排斥负面心情的发生或存在，对它敬而远之除了因为它带给人们不开心的感受之外，也因为它会使我们其他方面的运作和表现受到影响。然而排斥并不能防止这些负面心情的出现，只是徒增自己适应上的困难而已。所以有效管理心情的方法，绝不是压抑或限制，而是学习接纳心情，允许自己有心情，然后通过适当的方法加以表达或纾解。三、如何有效地管理自己的心情在很多情境下，一个人应当泰然接受自己的心情，把它视为正常例如，我们不必为了想家而感到羞愧，不必因为胆怯某物而感到担第5页共10页心，对触怒你的人生气也没有什么不对。这些感觉与心情都是自然的应当允许他们适时适地存在，并缓解出来。这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理心情。至于管理心情的方法，就是要能清晰自己当时的感受，认清引发心情的理由，再找出适当的方法缓解或表达心情，我们可以归纳成为以下三部曲。1.WHAT――我现在有什么心情?由于我们平常比较简单压抑感觉或者常认为有心情是不好的，因此经常忽视我们真实的感受，因此，心情管理第一步就是要先能察觉第6页共10页我们的心情，并且接纳我们的心情。心情没有好坏之分，只要是我们真实的感受，我们要学习正视并接受它。只有当我们认清我们的心情知道自己现在的感受，才有机会驾驭心情，也才能为自己的心情负责而不会被心情所左右。2.WHY——我为什么会有这种感觉(心情)?我为什么生气?我为什么难受?我为什么觉得挫折无助?我为什么……找出缘由我们才知道这样的反应是否正常，找出引发心情的缘由，我们才能对症下药。3.HOW――如何有效处理心情?第7页共10页想想看，可以用什么方法来纾解自己的心情呢?平常当你心情不好的时候，你会怎么处理?什么方法对你是比较有效的呢?打破心情链的几种常用方法...