压力与情绪管理郑希付zhengxf@scnu.edu.cn一、什么人更轻松和幸福1、聪明人更幸福吗？2、男人和女人谁更加幸福？3、胖人更加幸福吗？4、有钱更加幸福吗?5、幸福是如何产生的？二、压力作用和压力源1、积极作用2、消极作用压力源-外部1、工作（30％）2、家庭（30－40％）3、经济（10－15％）4、人际关系(10%)5、性(5%)6、其他（5％）压力源-内部认知负荷地位财产关系可怜的狒狒三、古今中外情绪压力管理典范1、古：感动2、今：愤怒3、中：悲伤4、外：悲伤1-古：感动秦缪公晋惠帝2-今：愤怒毛泽东与斯大林3-中：悲伤“天下脸皮最厚者首推刘备”李宗吾3-中：悲伤智力商数IQ运动商数BQ情绪智力EQ林肯你屡败屡战，这是难得可贵的，现在我将军事的独裁权交给你，但是我只求你给我一个战争的胜利！4-外：悲伤四、情绪与压力的释放（一）愉快情绪1、笑的实验2分钟时间笑的作用身体分泌的元素的作用2、英国人的实验3、美国人的实验世界上最喜欢笑的人是谁？广州最喜欢笑的人是谁？轻松愉快的运动是什么？四、情绪与压力的释放（二）悲伤情绪4、哭的实验（三）愤怒情绪5、愤怒情绪的实验两个观点：观点一：情绪和理性成反比例关系，情绪强度大，会扭曲认识。观点二：身体自发而发的动作都是有用的。四、情绪与压力的释放（四）其他调节情绪方法音乐调节饮食调节（五）上限调节和下限调节（六）社会支持系统婚姻家庭同事朋友五、自信（一）自信的作用伟人的自信（二）自信的形成6、鱼缸实验返回7、运动目标提示实验8、记忆目标提示实验9、初中学生的认知实验五、自信（三）潜能是可以激发的人体的发动机有多少？六、人际信息的判断和分析（一）外表服装长相身材（二）动作无意动作七、家庭关系（一）家庭关系及其调节三角关系夫妻关系矛盾原因分析女性问题与解决男性问题与解决失衡恢复平衡小三角关系华南师范大学教育科学学院心理系zhengxf@scnu.edu.cn广州510631丈夫妻子孩子1、唠叨2、本质呈现3、多疑4、空虚1、性格2、丑妻心理3、花心4、理性七、家庭关系（二）家庭教育教育观念的中西差异孩子可以打吗？理解孩子！学知识与学做人！
