江苏省栟茶高级中学校本化资料考前一周自主复习数学(6)解题方法指导考试前十天是复习冲刺的最后阶段,决战前的部署至关重要
要保持自己平时的学习和生活节奏,适当减轻复习的密度和难度,可以收到“退一步,进两步”的效果
要保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张),要避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不搞剧烈的文体活动
这样,就能在考试前夕,创造一个良好的心境
抓知识的主干,进行强化记忆
总的原则是回归基础,形成知识网络,把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位
最后十天的复习更应收缩到教材上来
通过看书上的目录、标题、重点等,一科一科地进行回忆,发现生疏的地方,及时重点补习一下,已经熟练掌握了的内容,可以“一带而过”
还可以看自己整理的提纲、图表、考卷,重温重要的公式、定理等
这十天的复习,就像运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样
通过这十天的“收缩复习”“强化记忆”,可以进一步为高考打下坚实的知识基础,熟练地掌握知识的整体框架,以便能在考试中根据主干线索迅速回忆,让自己的答案做到“八九不离十”
稳定情绪、修炼镇静、入睡
高考成绩的好坏与情绪稳定的关系很大,而考生难免会在考试前十天有不同程度的焦虑
优化情绪的辅助办法有:(1)深呼吸
复习完功课后,做深呼吸
要缓慢、放松,吸完一口气后,略停1秒钟再吐气,如此反复多次
(2)按摩内关
用右手大拇指按住左手臂内侧内关(手掌纹下三横指正中处通常是表带处)顺时针按摩36次,在心里默念“镇静”,这当然也是一种强烈的心理暗示
(3)坐着或者站立,身体放松,想像着自己淋雨,自我想像雨水将所有的疲劳和焦虑冲洗掉
当然在自己冲凉时,想像着把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果会更好
(4)按摩涌泉
晚上淋浴完后,用右手的大拇指按摩脚心的涌泉,次数不限,心里同时默念“入睡”
也可以在床上将自己的意念用在脚心的涌泉,默念“入