教练员方法指南教练员方法指南授课教师：周爱国北京体育大学运动训练学教研室E-mail：aiguozhou@126.com手机：13240400096引入引入做鱼故事的启示扑克牌魔术的启示回答：–函授生和正式学生的学习态度一样吗？如果让你成为正式的本科生或研究生你不会放弃这次学习的机会，是认真学习不虚度呢？–答案来自你现在是否认真还是虚度。因为态度决定习惯，习惯决定你的成败。定为决定地位。–理想的教练员应当具备哪些能力？教练法内容教练法概述教练员教练法中的对立关系（一）.教练法的含义（二）.教练法的研究范畴（三）.构建教练法的必要性一、教练法概述（一）.教练法的含义为什么在运动训练过程中有些训练方法收效显著，而有些则并非有效，并至今仍被许多教练员所推崇呢？为什么采用了不同的方法都能培养出优秀的运动员？例如保加利亚和苏联的举重训练方法的迥异。保加利亚：（主要练习抓举、挺举、快速力量抓举、快速力量挺举、前蹲、后蹲6种；练习45分钟；休息30分钟；通过逐步抓举接近当天最大重量进行热身；评躺休息30分钟同时听音乐。1、2、4、5，3、6重复）。苏联：抓举、抓举上拉、快速力量抓、抓举硬举；挺举、提铃至胸、快速力量提铃至胸、硬举、前蹲、推举、后蹲、早晨好。积极性休息：健美操、跑步、跳跃、游泳、比赛游戏以及类似促进提高竞争意识、无氧耐力、动机素质和增加局部循环的活动保加利亚的准备期周训练计划保加利亚的准备期周训练计划周一上午：训练课1：抓举－6次最大重量试举休息30分钟训练课2：挺举－6次最大重量试举前蹲1－6次最大重量练习周三上午训练课1：快速力量抓举－6次最大重量试举休息30分钟训练课2：快速力量挺举－6次最大重量试举前蹲1－6次最大重量练习周一上午：1、推举（60％/3）2,（70％/3）22、抓举（60％/3）2,（70％/3）3,（80％/3）23、挺举（60％/3）2,（70％/3）2,（80％/3）2下午：杠铃悬挂挺举提铃至胸早晨好例如，体能类运动项目整体水平的落后是我国竞技体育长期存在的问题。在训练中，许多体能类项目非常注重有氧—无氧阈和有氧—无氧阈以上强度的训练，一些中、长距离项目的教练普遍以专项距离和时间作为制定训练计划的依据。虽然高比例的大强度耐力训练提高了训练的平均强度，但却在很大程度上降低了速度耐力和比赛耐力的训练强度，加之有氧训练比例较少，导致训练强度的波动区间窄小。频繁的中、高强度刺激使运动员长期处于疲劳状态并得不到恢复，运动员在训练和比赛中缺乏“兴奋点”，经常表现出“慢不下来，快不上去”的现象。如公路自行车项目，我国优秀运动员的年训练总量在30000km左右，与世界优秀运动员的差距达25%。运动员由于过于强调发展无氧代谢能力，使训练的平均强度加大，年训练负荷量必然减少。忽视有氧训练的直接后果是对运动员耐力基础的影响，机体运动时氧的储备、运输和利用系统均会由于有氧训练量的不足而无法得到有效的发展（陈小平，2004）（表1-4）。表1-4部分耐力项目世界优秀运动员的年训练量及强度比例一览表(陈小平依Neumann,2001)游泳自行车长跑铁人三项长距离滑雪备注代偿/再生性耐力（%）18330731有氧乳酸<2强度<70%基础耐力1（%6055506934有氧乳酸2-3强度<70%-90%基础耐力2（%202151920有氧/无氧速度耐力/竞赛耐力（%2405515无氧乳酸>6强度<95%~100%年训练总量（km30004000090002080010000其一，教练选择手段的有效性；其二，教练选择手段的思路或观念的合理性。前者是操作层面的，也就是我们通常说的某种方法。（方法就是人们为了达到一定目的[认识、变革或创造客体]所选择的手段、途径或活动方式[孙小礼，2004]）；后者则是针对前者—方法而言的，也就是方法的方法—方法论（以方法作为研究对象的理论或学问），显然，它是在操作层面之上的。教练的目的是提高和创造运动员的优异运动成绩，所以教练法所涉及的范畴应该包括上述两个层面：即教练为提高运动成绩而采用的某种方法和教练合理与有效地选择方法的理论。上述运动实践的现象，其实反映两个问题：鉴于方法往往与专项实践、任务及相关理论相联，且已有相当的研究与定论，在此，...
