第十课第十课选择希望人生选择希望人生第二框第二框理智面对学习压力（一）学习压力新思维紧张发抖担心、恐惧反应迟钝失去信心兴奋烦躁坐立不安头脑空白难以思考如何理解学习压力新思维1、学习生活中能感受到压力是正常的；2、学习压力的影响，既有积极性，也有消极的一面；3、学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。课堂探究效率压力效率压力效率压力效率压力ABCD压力与效率关系√效率压力B课堂探究压力与效率关系学习压力的影响积极影响消极影响激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力止步不前焦虑不断增加影响学习效率结论：结论：学习需要适度的压力学习需要适度的压力缓解学习压力的有效方法1、明确学习意义；2、培养学习兴趣；3、学会正确对待压力，将压力化为动力。（二）从容面对考如何从容面对考试如何克服过度焦虑(1)要树立正确的考试观念(2)要实事求是地调整自我期望(3)要增强自身实力形成考试焦虑的原因形成考试焦虑的原因外因内因来自于学校、家庭和社会与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关相互作用考试焦虑考试焦虑形成考试焦虑的原因1、面临的考试很重要、考试难度过大；2、他人、自己的过高要求超过实际能力；3、仅以考试成绩来判断个人价值。如何客观评价考试焦虑1、适度：体现对考试的积极认真的态度；2、过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。3、要克服过度焦虑，从容面对考试。11、、20052005年年66月，七年级女生刘丽只因一次考月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了竟跳河自杀了。。22、、20052005年年1111月月99日，广东外语艺术职业学院日，广东外语艺术职业学院的一名的一名1818岁女生从宿舍岁女生从宿舍88楼楼跳楼自杀跳楼自杀，留有遗书，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。33、贵州一对、贵州一对1616岁的孪生姐妹岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了用老鼠药毒死了父母父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。造成悲剧的原因是什么？珍惜青春珍爱生命珍惜青春珍爱生命讨论：讨论：考试利弊谈考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限性。对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。要以平常心对待考试要以平常心对待考试你认为那些观点有助于积极面对考试\正确考试观念有哪些1、是学习过程的重要环节；2、是督促总结学习收获的手段；3、是检查已有学习效果的尺子；4、是选拔公平的标准；5、具有偶然性、局限性，不能得出完整评价、不应决定命运。如何增强自身实力1、拟定具体复习计划；2、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科；3、养成有规律的作息习惯，保持良好体力和充沛精力；4、掌握放松情绪的方法。
