北京师范大学大连普兰店附属学校跆拳道社团课程开发与实施方案一、课程基本信息1．课程名称：跆拳道2．课程类别：选修3．3学年学时：192学时4．上课教师：林洋二、课程的目的与任务（一）教学目的1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。2、跆拳道选修课课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识及比赛规则。（二）教学任务1、传授学习跆拳道的意义。2、传授跆拳道基本技术、战术和道义精神。3、组织教学比赛。4、培养学生克己礼让、宽厚待人和见义勇为的品德以及正直、刚毅、迅速、有力、准确的素质。5、提高学生综合身体素质，培养体育锻炼的习惯。三、教学大纲的目标1．热爱跆拳道运动，积极参与跆拳道的学习和锻炼，基本形成终身体育锻炼的意识和习惯，体育锻炼出勤考核达到合格标准。2．熟练掌握跆拳道的基本动作技术及太极一章——三章的品势动作，具有独立进行跆拳道运动锻炼的能力，专项技术和能力考核合格并逐步达到良好以上水平。四、教学内容学时分配每学年教学内容学时分配表表1教学内容学时跆拳道理论2跆拳道技战术18身体素质10考查2合计32五、教学内容纲要（一）体育理论1、跆拳道的基础知识①初步认识跆拳道②跆拳道的起源与发展③跆拳道运动的特点④跆拳道运动的价值⑤跆拳道的级别与段位⑥日常练习应注意的问题⑦女子练习跆拳道的好处2、跆拳道的竞赛规则、裁判法：学习了解最新的跆拳道竞赛规则（二）实践部分1、跆拳道的礼仪、跆拳道使用部位、准备姿势和基本姿势。2、基本步法：前后滑步、上步、退步、环绕步、垫步、跳步。3、基本动作技术：前踢、侧踢、横踢、下劈、后踢、后旋踢、推踢、跳踢。4、组合动作：两个和两个以上的动作组合。（1）横踢+后踢、劈踢+侧踢（2）横踢+转身横踢、转身横踢+侧踢（3）右格防同时左前踢接右后踢（4）跃步向前劈腿+横踢动作5、基本战术：条件实战及实战中所要用到的基本战术。（三）身体素质1、速度：30米加速跑、原地快速提膝。2、耐力：定时跑、800米、1000米、12分钟计时跑。3、力量：两头起、俯卧撑、仰卧起坐。4、跳跃：立卧跳、多级跳、连续跳、蛙跳、立定跳远、单足跳。5、柔韧：体前屈、坐位体前屈。6、专项身体素质：踢沙袋、踢脚靶。7、专项柔韧练习：前（侧、后）压腿、踢腿练习、劈叉练习第一学期目标：1、提高学生对跆拳道项目的深度了解与认知，掌握不同的腿法技能。2、培养学生的平衡能力。3、通过自卫术的了解与练习，使学生们有一个更好的自我保护意识，以及应采用什么样的方法进行自我保护。4、培养学生坚强的意志品质，百折不屈的跆拳道精神。第一学期跆拳道课程教学进度表课次教学内容1①简单介绍跆拳道项目；②跆拳道的礼仪和实战基本姿势；③移动时的基本步法：进、退步；④柔韧练习2①复习跆拳道步法；②学习跆拳道基本步法：后撤步；③腿法：前踢脚靶技术；④防守技术：下段格挡3①复习跆拳道步法、腿法、防守技术；②学习腿法：前踢护具技术4①复习跆拳道步法、腿法、防守技术；②学习基本步法：前冲步、后冲步；③腿法：横踢脚靶技术；④防守技术：中段格挡5①复习跆拳道步法、腿法、防守技术；②学习腿法：横踢护具技术6①复习跆拳道步法、腿法、防守技术；②学习基本步法：侧移步；③腿法：推踢脚靶技术；④防守技术：高段格挡7①复习跆拳道步法、腿法、防守技术；②学习腿法：推踢护具技术8①观看教学录像；②力量、速度、耐力素质练习9①复习跆拳道步法、腿法；②学习基本步法：跳换步；③腿法：侧踢脚靶技术；④拳法：拳击打10①复习跆拳道步法、腿法、拳法；②...
