体能训练理论与方法VIP免费

体适能训练理论与方法体适能训练理论与方法第一章绪论第一章绪论第一节体能训练的概念与内容一、体能训练的概念1、体能：是指运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员提高技、战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。包括身体形态、身体机能和运动素质。2、体能训练：是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习、改善运动员身体形态、提高有机体各器官系统机能的活动能力的、充分发展运动素质、促进运动能力提高的训练过程。是技术和战术训练的基础，并对掌握专项技术、战术，承担大负荷训练和参加比赛，促进运动员身体健康、防止伤病及延长运动寿命等，都具有极为重要的意义。体能训练的概念与内容体能训练的概念与内容1896年至今运动训练的四个发展阶段自然发展阶段（19世纪---20世纪20年代）；新技术阶段（20世纪20-50年代末）；大运动量阶段（20世纪60---70年代）；科学训练阶段（20世纪80年代至今）。一般训练理论、项群训练理论、专项训练理论以及运动员体能训练等，在20世纪50---90年代快速发展。体能训练的概念与内容体能训练的概念与内容二、体能训练的内容（一）体能训练的任务使运动员各器官系统机能水平和身体形态全面提高，为专项运动素质的充分发展以及为掌握、改进、提高专项运动技术和专项成绩创造条件。（二）体能训练的内容1、一般体能训练2、专项体能训练一般体能训练与专项体能训练的区别一般体能训练与专项体能训练的区别一般体能训练专项体能训练任务1、提高各器官系统机能，增进身体健康2、全面发展运动素质3、改善身体形态4、掌握非专项的运动技术、机能和知识5,、为提高运动技术创造一定条件1、提高与专项有关的器官系统功能2、最大限度的发展专项运动素质3、塑造专项所需体型4、精确掌握与专项技术、战术有关的知识和技能5、促进专项运动促进和技术水平提高内容对全面发展运动素质、身体机能有益的各种身体锻炼手段，如球类、体操、举重、游戏等直接发展专项运动素质的运动，以及在动作特点上与专项动作相似的练习，或有紧密练习的专门性练习作用为专项运动素质的全面发展和专项成绩的提高打好基础直接提高专项运动素质，促进运动员创造优异的专项运动成绩第二节体能训练的价值第二节体能训练的价值一、促进身体健康二、充分发展运动素质三、保证有机体适应大负荷训练的需要四、有利于掌握复杂、先进的技术五、创造优异成绩，延长运动寿命运动员竞技能力的决定因素运动员竞技能力的决定因素运动员竞技能力的决定因素竞技能力形态机能素质技术战术心理体能机能心理能力智力第三节体能训练的原则第三节体能训练的原则一、系统性原则二、全面性原则三、结合专项原则四、从实际出发原则运动训练的主要阶段划分运动训练的主要阶段划分创造优异成绩阶段专项化训练阶段全面发展阶段第四节体能训练的要求第四节体能训练的要求一、结合专项制定体能训练计划五个步骤：需求分析；训练频率；拟定负荷强度；拟定训练量；选择练习的间歇时间。二、训练动作必须规范准确三、分五个步骤实施体能训练测试；评估；制定训练目标；制定训练计划；实施训练计划。四、重视与体能发展水平有关因素的综合效应选材、竞赛、医务监督、营养、恢复措施、心理素质、技术水平、战术水平、智力发展水平、日常生活管理等。五、教练员应具备丰富的实践经验和合理的知识结构第五节体能训练的发展趋势第五节体能训练的发展趋势一、选材重视体能潜力，在敏感期充分发展专项素质二、研究项目制胜规律，有针对性地提高体能水平三、部分耐力项目通过高原训练提高机能水平四、体能是竞技制胜的重要因素部分运动项目制胜因素示例部分运动项目制胜因素示例项目制胜因素1制胜因素2制胜因素3制胜因素4跳水难稳美体操难新美稳排球高全快变乒乓球快转准狠、变游泳技术创新专项力量训练挖掘力量潜力提高训练整体效应举重最大力量完美技术优秀心理素质摔跤、柔道、拳击等快全连变、准、控、狠第六节运动素质发展的敏感期第六节运动素质发展的敏感期特指每种运动素质在儿童少年时期有机体自然生长发育的基础上，在某些特定的年龄阶段发展较快...