传统养生功法VIP专享VIP免费

传统养生功法一、五禽戏的核心是什么？二、“形、神、意、气”的具体涵义？形，即练功时的姿势。神，即神态、神韵。意，即意念、意境。气，即指练功时对呼吸的锻炼，也称调息。三、“三调”指的是什么？调身—外形调心—意念调息—呼吸四、记载八段锦、五禽戏的文献？对华佗编创的五禽戏的记载最早见于西晋时陈寿的《三国志·华佗传》八段锦最早出现在南宋洪迈所著的《夷坚志》五、调息方式有哪两种？低资、高姿（或高低姿）六、腹式呼吸分哪两种？顺式呼吸逆式呼吸七、五禽戏体现动物的什么脾性？虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷（虎之威猛；鹿喜好挺身眺望，好角抵，运转尾闾，善奔走，通任、督二脉；熊憨厚沉稳，松静自然的神态；猿生性好动，机智灵敏，善于纵跳，折枝攀树，躲躲闪闪，永不疲倦；鸟取形与鹤，鹤轻盈安详）八、穴位：涌泉穴：在足底第二、三蹠骨之间。简易取位法：足底人字纹顶端的凹陷处。命门穴：在第十四椎节下间，位于腰部后正中线上，当第二腰椎棘突与第三腰椎棘突之间凹陷处。劳宫穴：在掌中央，第二、三掌骨之间；握拳，中指尖所点处。委中：在膝关节部后面，横纹之中点处。膻中穴：在胸前部，两乳头连线间的中点，一般多平齐第五胸肋关节的高度。九、“三焦”“五劳七伤”“五禽戏”“八段锦”形、神、意、气三焦：六腑之一，是上焦、中焦、下焦的合称，纵贯于人体的上、中、下三部，有总领五脏六腑经络、内外、上下之气的功能。/主要功能为疏通水道与主持气化。其位置是在胸腹之间，胸膈以上为上焦，脐以上为中焦，脐以下为下焦。五劳：指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损七伤：指喜、怒、哀、忧、恐、惊、思七情伤感十、五禽戏、八段锦功法特点与习练要领五禽戏功法特点：1.安全易学，左右对称2.引伸肢体，动诸关节3.外导内引，形松意充4.动静结合，练养相兼习练要领：形，即练功时的姿势。神，即神态、神韵。意，即意念、意境。气，即指练功时对呼吸的锻炼，也称调息。八段锦功法特点：1.柔和缓慢，圆活连贯2.松紧结合，动静相兼3.神与形合，气寓其中习练要领：松静自然，准确灵活，练养相兼，循序渐进，十一、猿戏、虎戏的技术动作要点虎戏虎举：1.十指撑开、弯曲成“虎爪”和外旋握拳，三个环节均要贯注劲力2.两掌向上如托举重物，提胸收腹，充分拔长躯干；两掌下落如拉双环，含胸松腹，气沉丹田。3.眼随手走4.动作可配合呼吸，两掌上举时吸气，下落时呼气虎扑：1.上体前俯，两手尽力向前伸，而臀部向后引，充分伸展脊柱2.屈膝下蹲、收腹含胸要与伸膝、松髋、挺腹、后仰动作过程连贯，使脊柱形成由折叠到展开的蠕动，两掌下按上提要与之配合协调。3.虚步下扑时，速度可加快，先柔后刚，配合快速深吸气，气由丹田发出，以气催力，力达指尖表现出虎的威猛。4.中老年习练者和体弱者，可根据情况适当减小动作幅度鹿戏鹿抵：1.腰部侧屈扭转，侧屈的一侧腰部要压紧，另一侧腰部则借助上臂后伸，得到充分牵拉。2.后脚脚跟要蹬实，固定下肢位置，加大腰、腹部的拧转幅度，运转尾闾。3.动作可配合呼吸，两掌向上划弧摆动时吸气，向后伸抵时呼气。鹿奔：1.提退前跨要有弧度，落步轻灵，体现鹿的安舒神态。2.身体后坐时，两臂前伸，胸部内含，背部形成“横弓”状；头前伸，背后弓，腹收紧，臀内敛，形成“竖弓”状，使腰、背得到充分伸展和拔长。3.动作可配合呼吸。身体后坐时，配合吸气。重心前移时，配合呼气。熊戏熊运：1.两掌划圆应随腰、腹部的摆晃而被动牵动，要协调自然。2.两掌划圆是外导，腰、腹摇晃为内引，意念内气在腹部丹田运行。3.动作可配合呼吸，身体上提时吸气，身体前俯时呼气。熊晃：1.用腰侧肌群收缩来牵动大腿上提，按提髋、起腿、屈膝的先后顺序提腿。2.两脚前移，横向间距稍宽于肩，随身体重心前移，全脚掌踏实，使震动感传至髋关节处，体现熊步的沉稳厚实。猿戏猿提：1.掌指提拢变钩，速度稍快。2.按耸肩、收腹、提肛、脚跟离地、转头的顺序，上提重心。耸肩、缩胸、屈肘、提腕要充分。3.动作可配合提肛呼吸，两掌上提吸气时，稍用意提起会阴部；下按呼气时，放下会阴部。猿摘：1.眼要随上肢动作变化左顾右盼，表现出猿...