传统养生功法一、五禽戏的核心是什么?二、“形、神、意、气”的具体涵义?形,即练功时的姿势。神,即神态、神韵。意,即意念、意境。气,即指练功时对呼吸的锻炼,也称调息。三、“三调”指的是什么?调身—外形调心—意念调息—呼吸四、记载八段锦、五禽戏的文献?对华佗编创的五禽戏的记载最早见于西晋时陈寿的《三国志·华佗传》八段锦最早出现在南宋洪迈所著的《夷坚志》五、调息方式有哪两种?低资、高姿(或高低姿)六、腹式呼吸分哪两种?顺式呼吸逆式呼吸七、五禽戏体现动物的什么脾性?虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷(虎之威猛;鹿喜好挺身眺望,好角抵,运转尾闾,善奔走,通任、督二脉;熊憨厚沉稳,松静自然的神态;猿生性好动,机智灵敏,善于纵跳,折枝攀树,躲躲闪闪,永不疲倦;鸟取形与鹤,鹤轻盈安详)八、穴位:涌泉穴:在足底第二、三蹠骨之间。简易取位法:足底人字纹顶端的凹陷处。命门穴:在第十四椎节下间,位于腰部后正中线上,当第二腰椎棘突与第三腰椎棘突之间凹陷处。劳宫穴:在掌中央,第二、三掌骨之间;握拳,中指尖所点处。委中:在膝关节部后面,横纹之中点处。膻中穴:在胸前部,两乳头连线间的中点,一般多平齐第五胸肋关节的高度。九、“三焦”“五劳七伤”“五禽戏”“八段锦”形、神、意、气三焦:六腑之一,是上焦、中焦、下焦的合称,纵贯于人体的上、中、下三部,有总领五脏六腑经络、内外、上下之气的功能。/主要功能为疏通水道与主持气化。其位置是在胸腹之间,胸膈以上为上焦,脐以上为中焦,脐以下为下焦。五劳:指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损七伤:指喜、怒、哀、忧、恐、惊、思七情伤感十、五禽戏、八段锦功法特点与习练要领五禽戏功法特点:1.安全易学,左右对称2.引伸肢体,动诸关节3.外导内引,形松意充4.动静结合,练养相兼习练要领:形,即练功时的姿势。神,即神态、神韵。意,即意念、意境。气,即指练功时对呼吸的锻炼,也称调息。八段锦功法特点:1.柔和缓慢,圆活连贯2.松紧结合,动静相兼3.神与形合,气寓其中习练要领:松静自然,准确灵活,练养相兼,循序渐进,十一、猿戏、虎戏的技术动作要点虎戏虎举:1.十指撑开、弯曲成“虎爪”和外旋握拳,三个环节均要贯注劲力2.两掌向上如托举重物,提胸收腹,充分拔长躯干;两掌下落如拉双环,含胸松腹,气沉丹田。3.眼随手走4.动作可配合呼吸,两掌上举时吸气,下落时呼气虎扑:1.上体前俯,两手尽力向前伸,而臀部向后引,充分伸展脊柱2.屈膝下蹲、收腹含胸要与伸膝、松髋、挺腹、后仰动作过程连贯,使脊柱形成由折叠到展开的蠕动,两掌下按上提要与之配合协调。3.虚步下扑时,速度可加快,先柔后刚,配合快速深吸气,气由丹田发出,以气催力,力达指尖表现出虎的威猛。4.中老年习练者和体弱者,可根据情况适当减小动作幅度鹿戏鹿抵:1.腰部侧屈扭转,侧屈的一侧腰部要压紧,另一侧腰部则借助上臂后伸,得到充分牵拉。2.后脚脚跟要蹬实,固定下肢位置,加大腰、腹部的拧转幅度,运转尾闾。3.动作可配合呼吸,两掌向上划弧摆动时吸气,向后伸抵时呼气。鹿奔:1.提退前跨要有弧度,落步轻灵,体现鹿的安舒神态。2.身体后坐时,两臂前伸,胸部内含,背部形成“横弓”状;头前伸,背后弓,腹收紧,臀内敛,形成“竖弓”状,使腰、背得到充分伸展和拔长。3.动作可配合呼吸。身体后坐时,配合吸气。重心前移时,配合呼气。熊戏熊运:1.两掌划圆应随腰、腹部的摆晃而被动牵动,要协调自然。2.两掌划圆是外导,腰、腹摇晃为内引,意念内气在腹部丹田运行。3.动作可配合呼吸,身体上提时吸气,身体前俯时呼气。熊晃:1.用腰侧肌群收缩来牵动大腿上提,按提髋、起腿、屈膝的先后顺序提腿。2.两脚前移,横向间距稍宽于肩,随身体重心前移,全脚掌踏实,使震动感传至髋关节处,体现熊步的沉稳厚实。猿戏猿提:1.掌指提拢变钩,速度稍快。2.按耸肩、收腹、提肛、脚跟离地、转头的顺序,上提重心。耸肩、缩胸、屈肘、提腕要充分。3.动作可配合提肛呼吸,两掌上提吸气时,稍用意提起会阴部;下按呼气时,放下会阴部。猿摘:1.眼要随上肢动作变化左顾右盼,表现出猿...