排球训练计划为迎接每年如东县中小学生排球联赛，进一步提高我校排球运动的竞技运动水平，根据我校排球队实际情况，本学期主要工作计划是在前期训练的基础上，本学期进一步加强巩固，并更换新鲜血液。对队员的身体素质提出进一步的要求，同时各项排球基础技术、技能得到提高和巩固，加强基本战术训练，提高队员之间的配合意识。训练中注重树立团结协作的作风，培养良好的心理素质，使队员建立良好的学习风气，使队员养成克服困难的坚强意志和拥有稳定的情绪参加比赛。本学年排球训练工作如下：要求能正确、及时地判断和接各种来球，并尽可能地一传到位，二传手能灵活、巧妙地处理各种一传球，并传球到位，队员们能较为熟练地吊球和一定的扣球与拦网，整个场上要求灵活、机敏，跑位及时，做到眼疾手快。能更好地扣球与拦网，有一定的网上攻防对抗能力，并有一定的组织进攻。所有队员必须全部使用上手发球，并须有一定威力,逐步的发展队员的个性,让队员有自己的特点.逐渐学习简单的战术配合！第一阶段恢复性练习：熟悉球性，恢复球感。巩固上手发球。专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。第二阶段提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。接发球练习：要求全部队员接上手发球专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。第三阶段接发球技术的继续练习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练。上手发球的继续练习。专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。第四阶段接发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。上手发球的继续练习，主动吊球的练习。专项素质练习:协调性练习，耐力训练。训练时间：每天大课间及活动课时间运动员名单：邓雅莉臧依夏徐天骄李婷陆唐士夫黄晓倩吴超超王玲玲肖文娟徐恒徐陈冯冬梅潘诗倩李云飞朱亚男体育组2015年3月
