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中国舞蹈考级第六级教材42984VIP免费

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中国舞蹈考级第六级教材1、长相思(腿的柔韧练习)2、给我点阳光(腰背练习)3、村居(舞姿练习)4、萤火虫小夜曲(三拍舞步练习)5、春天的味道(手位练习)6、家住彩云间(苗族)7、侗乡小歌台(侗族)8、我不是公主(维族)9、爱的人间(再见曲)一、长相思(腿的柔韧练习)1、训练目的:腿的柔韧性训练2、主要动作及要求:a、点肩拧身盘坐:(以右为例)体对2点,拧身至1点方向,左倾头,右臂端平,右手点肩,左手旁斜下位点地。右腿盘坐,左腿吸腿,平脚放于地面b、点肩拧身伸坐:(以右为例)体对3点,拧身至1点方向,左倾头,右臂端平,右手点肩,左手旁斜下位点地。双腿正步位绷脚伸坐c、双点肩燕式坐:体对1点,右倾头双臂端平,双手点肩。左腿盘于体前,右腿弯曲,膝盖内侧着地d、小五花燕式坐:体对5点,双手斜上位对腕,右手内旋,左手外旋。右腿盘于体前,左腿弯曲,膝盖内侧着地e、对腕平脚吸腿坐:体对3点,双手斜上位对腕。双腿平脚吸腿坐3、节奏:准备位置:(1)1—8点肩拧身盘坐(右)(2)1—2右绷脚伸至3点方向,身体随转至3点,手臂不变3—4左绷脚伸至3点方向,手臂不变5拧身至点肩拧身伸坐舞姿6—8保持姿态第一段:(1)1—2目视1点,前压腿,右手点肩,左手随身体前伸,呈手背推水状3—4回至点肩拧身伸坐舞姿5—6目视1点,平脚吸腿团身7—8回至点肩拧身伸坐舞姿(2)1—8重复(1)动作(3)1—2目视5点,前压腿,左手随身体前伸,呈手背推水状,右手随身体后推,呈手心推水状3—4回至点肩拧身伸坐舞姿5—6前压腿,头随动,左手随身体前伸,呈手背推水状7—8右手划立圆至点肩拧身伸坐舞姿(4)1—2保持舞姿,左腿收至平脚吸腿3—4保持舞姿,右腿收至平脚吸腿5转身至小五花燕式坐6—8保持姿态(5)1回至对腕平脚吸腿坐舞姿2—4保持姿态5—8双手由后划立圆盖手至前压腿结束段:(6)—1回至双手点肩拧身伸坐舞姿2—4保持姿态5—6目视1点,身体前倾,双手随身体前伸,呈手心推水状7—8回至双手点肩拧身伸坐舞姿(7)—1转至双点肩燕式坐2—4保持姿态5—6目视1点,身体前倾,双手随身体前伸,呈手心推水状7—8回至双点肩燕式坐(8)—1收右腿至8点方向,左侧双点肩拧身盘坐2—4保持姿态5—6目视1点,身体前倾,双手随身体前伸,呈手心推水状7—8回至反面准备位舞姿4、提示:a、身体松弛,手臂推拉力度柔和,如划船一般b、压腿时尽量压到最大限度,并伸直膝盖c、注意将训练动作与情景和古诗词相结合5、歌词:改编自白居易《长相思》汴水流,泗水流,流到瓜洲古渡头。流到瓜洲古渡头,吴山点点愁。思悠悠,恨悠悠,恨到归时方始休。明月人倚楼。思悠悠,恨悠悠,恨到归时方始休。明月人倚楼。二、给我点阳光(腰背练习)1、训练目的:强化腰肌与背肌的肌肉能力2、主要动作及要求:a、抓狂形象:双腿松膝抖动,双手耳侧摆动,头左右碎摆,做出极度烦躁抓狂的状态b、书写形象:手脚踝处做忙碌的书写作业状态,左倾头,目视手c、救救我形象:双腿最大限度打开勾脚旁开跨的位置,双手前平位扩指抖动d、想逃脱形象:双腿并拢团身向身体最小收回,勾脚做交替摆动,双手在耳侧做“抓狂形象”时的手臂动作3、节奏:准备动作:体对1点,双吸腿,双手扩指耳旁准备节奏:(1)1—8保持准备位动作第一段:(1)1—4双手扩指耳旁抖手,同时松膝摇头5—8正步位伸坐,双手旁点地(2)1—4正步位伸坐,上身前倾。左手点地,右手脚背上方模仿写字5—8正步位伸坐,双手扩指掌心向外抖手(3)1—8重复(1)动作(4)1—4正步位伸坐,上身俯卧,同时双臂向前抖手5—8正步位伸坐,双手旁点地(5)—(8)重复(1)--(4)动作第二段:(9)1—4双吸腿,双手旁点地5—8双吸腿,双手扩指旁斜上位抖手(10)1—4绷脚伸坐,双手旁点地5—8正步位伸坐,上身俯卧,同时双臂向前抖手(11)重复(9)动作(12)1—4双吸腿,双手抱膝5—8右侧倒地变为仰卧抱膝(13)1—4仰卧,双脚勾脚开胯同时双手前平位抖手(手背向前)5—8仰卧,双手扩指于耳旁,同时双腿回收于腹前勾脚蹬腿(14)重复(13)动作(15)1—4俯卧伸腿5—8双手放于正上位(16)1—4从左翻身变为俯卧5—8背肌双手扩指位于旁斜上位...

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