24节气养生及影响健康的六大因素VIP免费

二十四节气养生及影响健康的因素益民医院针灸科——周先豪二十四节气的由来春秋战国时期，我国就已经能用土圭(在平面上竖一根杆子)来测量正午太阳影子的长短，以确定冬至、夏至、春分、秋分四个节气。1年中，土圭在正午时分影子最短的1天为夏至，影子最长的1天为冬至，影子长度适中的为春分或秋分。二十四节气的由来太阳从黄经零度起，沿黄经每运行15度所经历的时日称为“一个节气”。每年运行360度，共经历24个节气，每月2个。其每月第一个节气为“节气”，即:立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气;每月的第二个节气为“中气”，即:雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气。“节气”和“中气”交替出现，各历时15天，现在人们已经把“节气”和“中气”统称为“节气”。节气的含义节：竹节的意思气：就是气象、气候的意思四时八节为：立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至。是用来划分一年四季的。“二分”“二至”是季节转折点"四立"表示季节的开始。小署、大署:表示一年中最热的出现时期小寒、大寒:表示一年中最冷的出现时期。白露、寒露、霜降:反映气温下降的过程与程度.雨水、谷雨:反映降雨时期的程度。小雪、大雪:反映降雪时期的程度。二十四节气”正式入选世界非物质文化遗产联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第11届常会，于11月28日至12月2日在埃塞俄比亚首都——亚的斯亚贝巴召开。2016年11月30日下午，委员会经过评审，正式通过决议，将中国申报的“二十四节气——中国人通过观察太阳周年运动而形成的时间知识体系及其实践”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。立春立春是一年中的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。春季气候变化较大，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，年老体弱者换装宜审慎，不可骤减----“春捂”《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。春天在起居方面：人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，要夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。饮食调养方面：春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。“肝用辛补之，酸泻之”。雨水雨水，雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。杜甫云：“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”雨水节气“调养脾胃”。因为中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。起居有常，劳逸结合。惊蛰惊蛰，是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候。饮食调养：主要以养阳为原则，多吃些能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾，故惊蛰时节要少吃酸味食物，多吃大枣、山药、银耳等甜食以养脾。春分“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。膳食：要远离偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区：如在烹调鱼、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒类温性调料，防止菜肴性寒偏凉；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，配以蛋类之滋阴品，有助于“阴阳互补”。这段时期宜吃春笋，其具滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿的功效。宜食之物还有芝麻、花生、赤小豆、蚌肉、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘子、樱桃等清明清明，乃天清地明之意。此时正是桃花初...