提高跳远助跑准确性的研究VIP免费

提高跳远助跑准确性的研究摘要：当代跳远技术对助跑提出的要求很高，不仅距离长，速度高，而且对助跑技术的结构及准确性的要求也很高。助跑是跳远的前提，没有准确的助跑，跳远技术再好，也没有成绩，助跑准确性已是当前跳远运动发展的一个趋势，是运动员取得优异成绩的保证，通过对国内外优秀跳远运动员运动成绩的主要因素之一—助跑的准确性的研究，通过文献资料的收集、整理与综合分析，从现代跳远特点出发来研究跳远运动员的助跑准确性，为跳远的发展提供可行性的参考。关键词：跳远／助跑/准确性1前言助跑与起跳合理衔接是跳远技术的重要环节。助跑的准确与否直接决定着此次试跳的实效乃至成绩，不少优秀运动员在比赛中因踏板不准而造成失败。例如，1952年奥运会前夕，美国选手劳恩跳出米的优异成绩，但在奥运会比赛中因三次踏板犯规而惨遭失败，而这次奥运会冠军成绩是7.57米。还有我国优秀运动员刘玉煌也出现过因踏板犯规而与冠军无缘的情况。所以说助跑准确性已是当前跳远运动发展的一个趋势，是运动员取得优异成绩的保证。2．研究对象与方法2．1研究对象中外部分优秀男子跳远运动员在比赛中的有关参数2．2研究方法文献资料法分析比较法3．讨论与分析3．1助跑的准确性跳远助跑的重要意义，本人认为助跑的准确性直接影响运动员在比赛中的发挥和比赛的胜负。假如一个运动员在比赛中连续几次试跳失败，那他本身就难以发挥其自身的优势，也势必影响成绩的发挥。本人主要从技术、心理、环境等因素进行分析。3.2.影响跳远助跑准确性的因素3.2.1对影响跳远助跑准确性的认识不够有一部分教练员、运动员思想上对准确的助跑是取得优异成绩的保证认识不够，片面强调速度，而忽视了准确性的训练。世界高水平男子跳远比赛的助跑成功率为75%左右，然而我国优秀男子跳远运动员在国内和国际的一些重大比赛中，助跑成功率大大低于这个比例，如第8、9届全运会男子跳远决赛助跑成功率不到71%，这和教练员、运动员的认识有一定的关系。新疆教练员曹庆安说：“为了在助跑中发挥跑、猛跑的快节奏，我们在比赛中允许队员出现犯规现象，同时不允许为踏准而降低助跑速度”3．2．2助跑起动方式良好的开端是成功的一半。一个固定准确的起跑姿势能使运动员形成一个稳定的起跑心态，增强自信心，有利于助跑上板的成功率。起动方式分为站立式和行进间两种，一般采用站立式起动技术较易使步点准确。有资料证明全国几次重大比赛男子跳远中，站立式起动156次，成功124次，占总数的79%。而行进间起动的成功率只有55%。这是因为：站立式起动技术容易控制身体的姿势，使双足站立距离、双膝关节弯屈角度、上体前倾角度等，容易保待一致，从而使起动的蹬地力量、速度及步长增长的规律等保持稳定；行进间起动，虽然不如站立式起动容易控制身体姿势，但容易发挥出速度，动作放松且有弹性，有不少优秀的运动员喜欢采用这种方式起动。世界女子跳远前12名助跑起动方式统计，见下表：表第二届田径锦标赛女子跳远运动员助跑起动方式统计名次成绩姓名国家起动方式名次成绩姓名国家起动方式17.35乔伊娜美国站立76.80英尼斯美国行进间27.14别列夫斯卡亚前苏联行进间86.63伯格曼澳大利亚走2～3步37.13德雷克斯勒前民主德国站立96.50尼诺娃保加利亚站立47.01拉特克前民主德国站立106.45穆湟娃保加利亚站立56.99契斯佳科娃前苏联站立126.11戴姆西茨丹麦站立通过对上述影响因素的分析，在训练中不论采用何种起动技术，首先，应当始终如一，在起动前几步应控制好步长，要使起跑后第一步的步幅及后几步的步长、速度和蹬地力量都应保持一致；其次，必须严格控制起动时身体的姿势，使动作放松且有弹性。最后随着助跑速度的稳步提高，速度和节奏越来越快，最后4—6步突出表现为保持适当步长的前提下以加快步频的方法提高跑速，同时也要使身体的重心向上、向前运动，有利于取得起跳的最佳效果。在训练中我们可以采用先测定运动员实际起动步长，然后定格，画出每一个格的标记，让运动员控制好起动身体的姿势后，进行反复练习，此手段可在跑道上练习。3.2.3助跑节奏助跑节奏是指完成助跑的过程中动作的时间特征和空间特征的合理配合。每...