一、五谷类，豆类食品名称热量（大卡）/可食部分（克）食品名称热量（大卡）/可食部分（克）食品名称热量（大卡）/可食食品名称热量（大卡）/可食标准粉344/100白薯（白心）104/86白芸豆296/100菜干136/100大黄米（黍）349/100白薯（红心）99/90蚕豆（干，皮）304/100臭豆腐130/100方便面472/100白署干612/100蚕豆（干，皮）342/93豆腐干140/100高粱米351/100大麦307/100豆腐皮409/100豆腐脑10/100挂面（标准粉）344/100地瓜粉336/100豆浆粉422/100豆腐丝201/100挂面（富强粉）347/100粉皮64/100腐竹459/100豆浆13/100芝麻（白）517/100粉丝335/100腐竹皮489/100豆奶30/100黑芝麻531/100粉条337/100黑豆381/100豆沙243/100黄米342/100麸皮220/100红小豆309/100腐乳（白）133/100粳米（标二）348/100黑米333/100红芸豆314/100桂林腐乳204/100粳米（标一）343/100花卷217/100虎皮芸豆334/100红豆馅240/100米粉（干，细）346/100煎饼333/100黄豆359/100酱豆腐151/100通心粉350/100烤麸121/100黄豆粉418/100米粥（粳米）46/100香大米346/100烙饼255/100卤干336/100素大肠153/100小米358/100馒头（蒸，标准粉）233/100绿豆316/100素火腿211/100血糯米343/100馒头（蒸，富强粉）208/100素虾（炸）576/100素鸡192/100燕麦片367/100米饭（蒸，籼米）114/100豌豆（干）313/100素什锦173/100薏米357/100米饭（蒸,粳米）117/100油豆腐244/100香干147/100油饼399/100面条（煮，富强109/100油炸豆瓣405/100小米粥46/100粉）油面筋490/100乔麦粉304/100油条386/100烧饼（糖）302/100筱麦面385/100水面筋140/100玉米面（白）340/100玉米（白）336/100玉米面（黄）340/100玉米（黄）335/100油炸豆花400/100薰干153/100油炸土豆杂豆316/100片612/100杂芸豆（带皮）306/100土豆粉337/100玉米糁347/100鲜玉米106/46二、蔬菜类食品名称热量（大卡）/可食部分（克）食品名称热量（大卡）/可食部分（克）食品名称热量（大卡）/可食部分（克）食品名称热量（大卡）/可食荸荠59/78菠菜24/89香椿47/76胡萝卜（黄）43/97西红柿19/97菜花24/82榆钱36/100小水萝卜19/66番茄酱（罐头）81/100茴香24/86苦菜35/100白萝卜20/95西兰花黄花采199/98交白23/7433/83青萝卜31/9（绿菜花）厥菜（脱水）251/100空心菜20/76辣椒（红小）32/80胡萝卜（红）37/96辣椒（青，辣椒（红尖，韭黄22/8823/84212/88苦瓜19/81尖）干）苜蓿60/100毛竹笋21/67耦70/88西胡芦18/73芦笋18/90木耳菜20/76苋菜31/73竹笋（春笋）20/66南瓜22/85芹菜叶31/100玉兰片43/100竹笋（白笋，196/64长茄子19/96芹菜20/67芋头79/84干）竹笋（黑笋，西洋菜（豆瓣213/76茄子21/93豆角30/9617/73干）菜）茄子（绿竹笋（鞭笋）11/4525/90油豆角22/99黄瓜15/92皮）萬笋14/62柿子椒22/82白豆角30/97小白菜15/81萬笋叶18/89丝瓜20/83黄豆芽44/100大白菜（青白口）15/83ltl/r/r交尹25/77蒜黄21/97绿豆芽18/100大白菜（酸菜）14/100韭菜26/90同咼21/8229/98大白菜（小白14/85豌豆苗口）香菜31/81小葱24/73十豆76/94大叶芥菜（盖菜）14/71干姜273/95小叶芥菜24/88蚕豆104/31萝卜樱（小，红）20/93鲜姜41/95芥菜头33/83毛豆123/53萝卜樱（白）14/100大葱（鲜）30/82油菜23/87豌豆105/42木瓜27/86大蒜126/85油菜苔20/93芸豆25/96葫芦14/87紫皮大蒜136/89山药56/83豇豆29/97水芹13/60青蒜30/84圆白菜22/86四季豆28/96生菜13/94洋葱39/90枸杞菜44/49荷兰豆27/88减肥笋瓜12/91ztt-H-蒜苗37/82甜菜75/90扁豆37/91冬瓜11/80三、水果类食品名称热量（大卡）/（克）食品名称热量（大卡）/（克）食品名称热量（大卡）/（克）食品名称热量（大卡）/（克）松子仁698/100红星苹果57/85鲜枣122/87葡萄（紫）43/88松子（生）640/32国光苹果54/78金丝小枣322/81番石榴41/97核桃（干）627/43红富士苹果45/85干枣264/80菠萝41/68松子（炒）619/31印度苹果44/90大枣（干）298/88橄榄49/80癸花子（炒）616/52红玉苹果43/84乌枣228/59樱桃46/80癸花子仁606/100青香蕉苹果49/80黑枣/»*%■**.228/98核桃鮮）327/43山核桃（干）601/24红香蕉苹果49/87密云小枣214/92杨桃29/88癸花子（生）榛...
