克服分心，提高学习效率〔关键词〕学习分心;条件性情绪反应;程序性知识学习分心是许多学生和教师都普遍关注的问题，了解并克服学习分心对提高学习效率、学习成绩有重要作用。“分心”是一种不能将自己的心理活动指向和集中于应该从事的活动，而指向其他无关活动的心理现象，如一些学生在课堂上交头接耳，或者翻阅其他书籍，或者摆弄文具，或者东张西望……学生在课堂上一旦出现分心现象，就会对教师所讲授的内容视而不见，听而不闻，这样就达不到应有的教学效果。对于学习分心，以往研究中总结出很多原因，如学生对所学内容不感兴趣;缺乏学习的目的性，难以自觉地控制自己的注意力;学习无自信心，家长不鼓励学生，自己虽然刻苦努力但成绩却不理想，久而久之便失去了学习信心，致使注意力分散等。经金洪源教授多年临床实践发现。大部分学生学习分心都是一种条件性情绪反应，通过高效技术干预路线可在短时间内有效解决学生学习分心现象。一、来访者基本情况小王（化名），男，某中学高二学生。来访者自述。自己理科学得比较好。不喜欢背东西，凡是需要背的科目都学不好，从小学一年级就这样。是蒙古族，需要学蒙语，妈妈是教蒙语的，但是自己蒙语一直学不好。小学六年级的时候，上课感觉时间特别长，就想象在家看电视时的情景，这样时间就过得快了，从此以后，一旦学不进了，就想一些开心的事，这样会使自己觉得好受一点。觉得自己毅力差，从小到大没有一件事能坚持下来。分心情况相当严重，学习时，不知道自己在想什么。现在分心已经成了一种习惯，感觉只能在做一件事时想另一件事，如果只做一件事办不到。现在上课感觉特别累，不想学。老师讲课文时，听一听就走神了。再回过神来的时候，已经过去好几段了，这时会把老师在黑板上的板书抄在书上，等课后再看。考试时也会分心，有时一道题会读好几遍，才知道是什么意思。看电视、玩游戏第1页共4页时，都会有分心现象产生。二、心理机制形成分析（一）条件性情绪反应的形成小王是一个不喜欢文科的人，在小学上语文课或蒙语课（刺激点s）时，觉得特别累，不想学，这时小王的情绪是焦虑的（情绪e）。当人焦虑时，就想做点什么来改变自己这种难受的状态，就好比是从火灾现场出来的人要找水喝一样。而不同的人降低焦虑的方式不一样。小王就是用想象回家时怎么玩，看了什么电视之类的有趣的事（行为反应r）来缓解焦虑。他课后认为自己不应该分心，上课应专心听讲，觉得自己的行为是错误的（评价e’），但是下次上课还是控制不住地分心。久而久之，在上课与分心之间就建立了条件反射，在天长日久的不断增强循环、不断放大过程中，上课与分心之间就形成了一种条件性情绪反应，即一上课就分心（见图1）。图1分心产生的循环放大图这种状态，慢慢地泛化到其他学科中，进而泛化到生活中各个方面（见图2）。图2自动运行并泛化后的图式（二）程序性知识根据认知心理学的知识分类理论，将知识分成为三类：1.陈述性知识，即描述事物是什么或怎么样的事实的知识。2.程序性知识，即关于“怎么办”的操作性知识，它能够在面临实际问题时自动实现并且表现为能力。3.策略性知识，是程序性知识的一种，是专门用来调控、指导、解决个体大脑内部的记忆思维等学习活动“怎么办”的知识。它是一种特殊的程序性知识。程序性知识是自动运行的，它有适宜和不适宜之分。小王自动运行的程序性知识是不适宜的。比如，如果上文科课，那么就焦虑;如果焦虑，那么就分心;如果分心，那么就感到愉悦;如果感到愉悦，那么就更愿意分心……在小王大脑中不断运行的这种不适宜的程序性知识，在不断循环中被增强放大了。而干预的最终目的就是把小王的这种自动运行的不适宜程序性知第2页共4页识用适宜的、积极的程序性知识替代，从而使其达到一种专心学习的状态。（三）习得性无助习得性无助是1967年由塞里格曼（martinseligman）等经过大量的动物实验研究于1975年提出的术语，是指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对一切都无能为力、丧失信心，陷入一种无助的心理状态，也称为习得性无力感或失助感。小王在上课与分心之间形成了一种条件性情绪反应，自动运行后，便是小王...
