跳绳教学计划崔红德本学期我校开设了愉快周三跳绳活动，为了能让这项活动有条不紊的开展，特做下列计划。跳绳花样繁多，趣味浓厚，运动量能够根据动作繁简和速度快慢来调节，特别适宜在这个季节作为健身运动，对于发展人体的敏捷、速度、弹跳及耐力等身体素质有良好的作用，跳绳教学是体育教学的重要构成部分，是教师与学生为了完毕共同的教学目的的合作过程，是教师的教与学生的学的和谐统一，是师生交往、主动互动、合作创新与进步的过程。一．教学理念跳绳活动坚持“健康第一”、“以人为本”的指导思想，以学生玩跳绳，运用跳绳学做游戏和游戏拓展为主教材，旨在挖掘跳绳的多个玩法。根据初中学生身心特点，在教学中创设愉快有趣的学习氛围，在教师的引导下，以执行任务的方式，培养学生的发明性思维和自主、合作的探究精神，以比赛的方式，使学生由被动练习转向自主练习，成为活动的主人，并充足予以学生体现与展示的机会，以集体练习的方式，培养学生的沟通，理解，宽容等优良的社会适应品质，从而真正实现学校体育与社会体育、愉快体育的有机结合。二．教学根据有助于调动学生体育学习的主动性，有助于培养学生体育锻炼的爱好和习惯，有助于增进学生“身、心、社”的整体健康，有助于发展学生终身体育锻炼的能力。三．教学内容学生学习创编游戏能体现自主地位，发掘学生的发明潜能，集体合作游戏，锻炼了学生的弹跳能力，发展了身体素质，培养了团结精神。四．具体做法以下：首先，人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直;双臂极力往后拉。坚持8～12秒，换腿再做一次。另首先，人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8～12秒，换腿再做一次。再次，人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部;保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲。如果有保持平衡的困难，能够扶住墙或椅子。坚持8～12秒，换腿再做一次。普通来说，全套拉伸运动所需时间大概是10～12分钟，做时动作要到位，就能够把身体的关节、韧带都打开。但是，也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。跳绳的健身计划：跳绳的动作较为简朴，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳。每次跳5分钟为一节，可跳5～6节，待适应后可逐步加量。一次跳半小时，就相称于慢跑90分钟的运动量，已是原则的有氧健身运动。跳绳的方式可不停变换。五．教法与学法：解说法、启发诱导式教法、游戏法、小组讨论法等。教师良好的感情能唤起学生感情共鸣，使师生感情融洽互相信任，教学氛围活跃，从而更加好地完毕教学任务。因此，带着爱心去上课。教师到处关心、爱惜学生，只要我们在教学中多些微笑，多些表彰，体现出教师爱的真情，以本身的人格力量去感染和教育学生，只有师生关系处在关爱、平等、和谐的氛围之中，学生才干直言面对教师，大胆地投人学习之中，去体验、去完毕教学任务。六．注意事项跳绳属于一种全身运动，因此在跳绳前需要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，并且跳绳前不可大量饮水，这和其它有氧活动的注意事项是同样的。
