王琦教授的研究成果:人的九种体质。分别是:平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质是健康的,其余八中都是偏颇体质。看了CCTV的健康之路和BTV的养生堂,边听节目边做了笔记,里面的问题部分,可以为判断自己是哪种类型提供参考,符合5条以上者,基本就可以断定是这种体质。当然,正常和偏颇并不是截然分开的。平和-健康阳虚-怕冷典型:夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。怕冷,手脚冰凉,吃凉东西容易拉肚子容易痛经、关节痛、气管炎卫阳不足-只是怕冷胃阳不足-不敢吃凉的肾阳不足-随时带着棉垫子,屁股冷问题:您的手脚发凉吗?胃部、背部、腰膝部怕冷吗?衣服穿得比别人多吗?讨厌冬天、喜欢夏天吗?比别人容易感冒吗?吃凉东西容易拉肚子吗?小肚子一吹风就会不舒服吗?(起码符合五条)容易引起阳虚的:长期吹空调损耗阳气熬夜损耗阳气(因为白天阳气工作,晚上工作用第二天的阳气)滥用抗生素会怕冷,抗生素属于寒凉的药,出现阳虚养生原则:温阳补气适合食物:生姜:温阳、温胃散寒作用。适合搭配红枣、可乐。男子不可百日无姜。暖胃,促进血液循环韭菜、韭菜籽:温阳、温补作用。脸上长痘不能吃韭菜。韭菜炒核桃仁:核桃仁去皮。韭菜搭配核桃,起到温补作用。鹿角胶奶:牛奶150毫升,鹿角胶19克。牛奶加热,鹿角胶炖化后把奶冲进去,加蜂蜜服用。长痘的人、大便干燥,口腔溃疡、有热的人不能吃。养生运动(生发阳气):用桃木(春天开花、阳气生发)小棍子,敲打督脉(脊椎骨)。做五禽戏,虎式。适合的方子:金匮肾气丸(张仲景)补阳和补阴不是截然分开的,要同时补。生活养生:阳虚的人应该得到更多的伸展。每天都要让自己感到活力,感到干劲,感到一种内在的驱动力。常晒太阳,让头顶百会穴接受阳光。晚上睡前40度热水泡脚,泡二十分钟,出一身汗。寒从脚下起,寒也可以从脚下驱。阴虚-缺水西北地区多。典型:身上像团火,爱激动、脾气急,吃冰欺凌一次能吃两盒,外加八支雪糕。手心热、脚心热、皮肤热、口干,燥热,舌有裂痕。阴液(水分、津液、血液)不足,体液缺乏。问题:身体脸上发热?手心容易出汗?皮肤或口唇干?讨厌夏天、喜欢冬天?便秘或者大便干燥?眼睛干涩吗?感到口感时,总想喝水吗,随时喝水润嗓子?脾气急躁,爱发火?容易引起阴虚的:吃过多辛辣食物,如麻辣烫、水煮鱼。熬夜容易引起阴虚,因为熬夜耗干阴气(既耗阳气又耗阴气。)。女人和男人不同的地方:经、带、胎、产。这四个方面都会流失阴液,所以女人比男人容易损耗阴液,出现阴虚体质。养生原则:滋阴降火。适合食物:莲子百合煲瘦肉:用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉,加水同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日一次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者。百合:滋阴润肺、晚上吃三两百合羹有助于安睡。晚9点喝。单方、不要加大枣。银耳:滋阴、平肝、润肺、润肠通便、润肤。理发店的人通常吃木耳清理肺和呼吸道。鸭肉(凉性)、桑葚子(乌发、明目、治疗耳鸣、吃多拉肚)+枸杞子适宜的食物:甘蔗、蚌肉、兔肉、鸭蛋、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪肉、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、苹果、桑葚、柿子、梨、黑大豆、黑芝麻、乌骨鸡、海松子、牡蛎肉尽量少食用的食物:羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、瓜子等性温燥烈之品。适合的方子(看“活”这个字就知道了):1、赤龙绕海。用舌头顶上颚,在嘴里搅拌,生津咽下。2、六味地黄丸。(三补:熟地、山药、山芋;三泻:茯苓、丹皮、泽泻)不是谁都适合吃六味地黄丸。对阴虚的人来说可以常年吃,男人女人都可以吃。适合运动六字诀:吹、呼、唏、呵、嘘、呬养生调节:尽量让自己宁静下来。阴虚的人不要蒸桑拿,洗温泉。不要让自己出很多汗。养生要综合养、个性化养、科学养。痰湿-肥胖容易患三高、多囊卵巢综合症。糖尿病、冠心病、高血压、高血脂、尿酸高、痛风典型:体重重,肚子大,油光满面,鼾声如雷,血糖、血脂都有问题。不是所有胖人都是痰湿体质。胖人分三种:1、肉人:奥尼尔2、脂人:杨贵...