体育与健康教案耐久跑VIP专享VIP免费

1《体育与健康》课教学设计学校：北京市第九十四中学任课教师：王世昭本课内容：耐久跑3/6上课班级：高二2一、教材分析1、教材的性质及功能中长距离跑包括中距离、长距离跑。主要特点是身体长时间进行肌肉活动，以一定的跑速，坚持跑相对较长的距离。在教学中，中长距离跑的技术教学不可忽视，要结合学生速度、时间等运动本体感觉的培养，提高学生中长距离跑的各项技术，发展学生跑的能力，锻炼学生的身体并对其进行良好品质的培养和教育途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。中长距离跑的全程跑应看作是中长距离跑的综合性素质和能力，其主要切入点就是体力的计划分配，在注意起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等技术要点的同时，要按照个人的速度感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。中长距离跑对发展和提高心血管系统功能增强体能，培养人的意志品质具有积极作用。2、教材的技术环节及逻辑关系中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等，都将直接影响中长距离跑的运动成绩。由于中长距离跑的时间和距离较长，所以既要讲究动作的实际效果，更要节省体力。对于中长距离跑的各个技术过程，始终要贯彻这样的要求：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力；呼吸要有一定的节奏和深度。3、教材的知识点和重难点知识点：1、全程跑的体力合理分配和战术的运用情况等。2、呼吸要有一定的节奏和深度。3、处理和克服“极点”的反应，体会“第二次呼吸”。“完成全程跑。重点：途中跑技术难点：合理分配体力34、本次课的教学内容5、单元计划中长距离跑单元教学计划课次6内容中长跑单元教学目标认知目标：正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性，知道中长距离跑呼吸要有一定的节奏和深度、了解正确处理和克服“极点”的反应。技能目标：掌握正确的跑的技术以及正确的呼吸方法和节奏，在4分20秒内完成800米计时跑，发展耐力素质、跑的能力，增强体能。情感目标：培养学生自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质以及乐观、积极、向上的生活态度。学时6学时教学内容重点与难点教学目标主要教法措施1发展耐久跑能力重点：发展体能1、知道中长跑在锻炼中的作用及价值。2、提高有氧代谢能力，发展耐力素质及奔跑能力。1、专项练习：小步跑练习、后蹬跑练习。2、中等速度跑100米2组。3、5分钟跑4、走跑相互交替：800米。要求：中速，匀速，大步幅。2改进途中跑技术重点：呼吸的节奏和深度1、了解中长跑的呼吸方法，知道，通过中长跑发展的耐力素质方法。2、掌握中长跑过程中正确的呼吸的节奏和深度，能够在1000米匀速跑中做到二三步一呼二三步一吸。发展发展耐力素质、跑的能力。1、专项练习：高抬腿练习、车轮跑练习。2、摆臂呼吸练习。3、中速100——150米跑4、1000米匀速跑练习。要求：正确体会呼吸的节奏和深度3改进提高途中跑技术重点：速度的保持与呼吸的节奏1、知道步幅和节奏在中长距离跑的重要性，知道跑的节奏与呼吸配合的方法。2、掌握中长跑途中跑技术，2′30″内完成600米计时跑，发展速度、耐力以及身体协调等素质，提高有氧代谢能力。1、专项练习：高抬腿跑接加速跑2、中等速度跑300米。3、900米领先跑体会步幅和节奏与呼吸配合。4、600米计时跑练习要求：在2′30″内完成4弯道跑技术重点：掌握弯道跑技术1、了解弯道跑在耐久跑在锻炼中的作用和价值。2、掌握弯道跑技术，并且能够在途中跑中做出正确的弯道跑动作，300米跑在1′25″内完成，发展速度耐力。发展发展耐力素质、跑的能力。1专项练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬腿跑2、中等速度圆心跑练习。3、圆心追逐跑练习。4、150米直道进弯道跑练习。5、小组进行300米重复跑练习，进行改进途中跑技术。要求：在1′25″内完成，45提高全程跑的能力重点：体力的合理分配1、正确认识耐久跑的动作要领，知道耐久跑在身体锻炼中...