小学排球队活动计划 （2011—2012 学年度第二学期） 一、指导思想 根据小学生身体发展特点，结合我校排球队的实际情况，坚持经常、科学训练、保证时间、确保效果的精神，特制定训练方案。 二、训练目标 1、使队员能坚持训练、认真刻苦、服从指挥。 2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。 3、进一步提高队员的身体素质 三训练方案 1、训练时间：每天下午 4：40—5：10 2、训练内容。上手发球、接发球、前排两点进攻，五人拦网下的防守，教学比赛，身体素质训练。 3、训练措施。队员每天摸球 500 次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟练进攻与防守战术体系。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、72 米折返跑、小步跑家转身、后蹬跑、象形走。 4、训练器材： 排球 35 个（皮球） 5、训练方法： 第一阶段： 2、3 周，恢复体能。基本技术训练。 第二阶段。4 周，上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。 第三阶段： 5、6 周，串联加配合练习 第四阶段。7 周，学会走位，队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。 第五阶段：8 周，组织队员换位进行比赛 第 1 页 共 9 页 每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时进行总结。 在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。注意事项： 1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。 2、每次训练都无条件服从教练的安排。 3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。 第二篇：小学排球队训练计划飞跃排球队训练计划 一、指导思想 ： 根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常、科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。 二、训练目标： 提高排球队员的身体素质，掌握基本技术动作。 三、训练时间： 每周三下午第二节课、每周五下午第三节课 四、训练方案： 第一阶段。以身体素质和基本技术为主。 内容： 1、基本技术。对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。 2、身体素质训练。250 米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30 米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。 训练方法。每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。 在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练...
