“压力释放——愉快生活”团体心理辅导活动方案一、团体方案名称压力释放——愉快生活二、团体规模由 10－20 人组成。三、参加对象10 级应用心理学专业学生四、团体活动时间、地点活动时间：每周一次，每次2－3 个小时，共四次。活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。五、团体整体目标 1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。 4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。六、团体活动方案单元单元目标活动流程及内容一1、促进相互之间的了解，形成团队2、活跃氛围，激发参与活动的积极性3、探索自我概念，促进对自我压力状态的了解1、我爱我家，相亲相爱2、动物星球3、交流分享二1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因1、镜中人2、幸福清单2、交流学习生活压力，认识生活中经常遇到的压力3、认识和学习应对压力的基本方法3、交流分享三1、帮助学员舒缓压力2、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧3、学会时间管理技巧，提升应对压力的能力 1 、兔子舞 2 、把压力吹跑3、时间管理4、分享感受四1、认识工作场所同伴之间形成相互支持的小组，齐心协力可以帮助应对与减轻压力2、结束团体，使成员充满信心的迎接明天1、建立支持网络2、大团圆3、分享收获，结束团体七、团体活动具体安排第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱一、活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。二、活动时间：大约 30 分钟。三、活动道具：报纸若干张。四、活动场地：宽敞的室内。五、活动顺序：1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住他们；2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上；3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步；4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演；5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。六、交流分享：1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？2、当“无家可归”时，你有什么感...
