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最佳学习状态 你了解自己的学习状态吗?• 调查结果有 86 %的同学不知道最佳学习状态的内涵;• 100 %的同学不知道如何进入最佳学习状态。• 这是一个令人吃惊的结果,说明同学们在学习方法和整体认识上缺少指导。而那些得到指导的同学在学习上产生的进步,从另一个角度又说明同学们在学习上大有潜力可挖。 什么是最佳学习状态?• 最佳学习状态是脑科学研究的成果。实验结果证明,当大脑处于放松警觉状态时,大脑在 8-13 赫兹的X 波频率区域活动,在这种状态下的学习效果是最有效的。这种状态便被称为最佳学习状态。“最佳学习状态”也有人称之为“颠峰学习状态”。美国芝加哥大学的研究者米哈里 · 茨克森明哈里把它描述为“一种全神贯注的状态,就是全身心沉浸于一种奇妙的感觉,即你能控制当前的状况,并且能充分发挥自己的能力。当你处于最佳学习状态时,你能毫无遗漏地吸收并最大限度地理解你所学习的东西。” 你有过最佳学习状态吗?• 最佳学习状态曾经光顾过每一个人。若某一时刻你的思路非常清晰,你的思维特别敏捷,你忽然对某个问题产生过透彻而全面的认识,觉察到以前认识的偏颇和荒唐,你的学习觉得异常轻松,这时,你便处在最佳学习状态之中了。 怎样才能达到最佳学习状态• 让最佳学习状态为你驻足,需要你有足够的吸引力。合理的饮食、良好的睡眠、适量的运动是形成这一吸引力的“三驾马车”。 • 大脑虽然只占一个人体重的 2 %,但它的活动所需能量却占人体产生的能量的 20 %。大脑活动所需要的物质主要是葡萄糖和氧气,还需要铁、锌、钠、钾等元素。要保证大脑正常运转,就要求饮食结构要合理,三餐要适当。合理的饮食 存在的问题• 有些同学会在乘车时随便吃两个包子做早餐,更有些同学根本不吃早餐。这些吃不好或不吃早餐的同学基本上在上午 9 、10 点钟就会有饥肠辘辘之感。这时大脑活动所需的葡萄糖根本无法保障供给,大脑出现反应迟缓不灵敏等现象。 • 不仅要吃早餐,而且要吃好早餐。除吃些淀粉类的食物外,最好还要吃含蛋白质、脂类高的鸡蛋、牛奶及肉类等。这样,在上午 9 、 10 点钟淀粉类事物消化完毕后,蛋白质、脂类等消化慢的食会继续供应大脑葡萄糖以保证大脑的正常运转。若早餐不当,会影响上午的考试成绩。其他时间的饮食也要注意类似的问题。若晚餐吃得早,可适当加点儿夜宵。合理的饮食 良好的睡眠 研究发现,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅发育缓慢,学习问...

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