跨越式跳高动作介绍课件目录CONTENTS• 跨越式跳高简介• 跨越式跳高基本动作• 跨越式跳高训练方法• 跨越式跳高常见问题与解决方案• 跨越式跳高实战应用• 跨越式跳高未来发展展望01 跨越式跳高简介跨越式跳高是一种田径跳跃项目，采用跨越式技术越过横杆。定义简单易学，适合初学者练习，是学习背越式跳高的基础。特点定义与特点跨越式跳高起源于 19 世纪末，经过多次技术革新，逐渐发展成熟。历史现代跨越式跳高技术更加注重速度和爆发力的结合，以提高成绩。发展历史与发展起跳时身体正直，起跳腿用力蹬伸向上，摆动腿配合向上摆动。起跳过杆着地过杆时身体保持平衡，手臂和腿部协调配合，完成过杆动作。着地时身体保持平衡，屈膝缓冲，避免受伤。030201动作要领02 跨越式跳高基本动作双脚与肩同宽，脚尖微微外展，身体微微前倾，重心放在前脚掌上。起跳准备起跳时，双臂向上摆动，带动身体向上跃起，同时双腿迅速蹬地，爆发力量。起跳动作起跳时要注意双臂和双腿的协调配合，以及爆发力的掌握，避免动作僵硬或过于急促。注意事项起跳动作起跳后，身体呈反弓形，腹部收紧，头部保持正直，双臂自然伸展。过杆姿势在杆上时，身体要保持平衡，双臂和双腿协调配合，轻盈地翻越横杆。过杆动作过杆时要保持身体平衡，避免因失去重心而碰杆或摔倒。注意事项过杆动作落地动作落地时，双臂和双腿同时着地，缓冲身体下落的力量，保持平衡。落地准备在落地前，要调整好身体姿势，双脚微微分开，膝盖微屈。注意事项落地时要掌握好身体平衡和缓冲技巧，避免因冲击力过大而受伤。落地动作03 跨越式跳高训练方法 力量训练核心力量训练通过平板支撑、仰卧起坐等练习，增强腹部和背部肌肉力量，提高身体稳定性。下肢力量训练进行深蹲、硬拉、腿举等练习，增强腿部肌肉力量，为起跳提供更强的爆发力。上肢力量训练进行卧推、引体向上等练习，增强上肢肌肉力量，辅助身体在空中的姿态控制。学习如何调整助跑速度、步频和步幅，保持身体平衡，为起跳做好准备。助跑技巧掌握准确的起跳时机、起跳角度和起跳力度，提高垂直向上的跳跃高度。起跳技巧练习在空中如何合理运用身体姿态，利用惯性过杆，减少空气阻力。过杆技巧技巧训练集中注意力训练学会在比赛时集中注意力，排除干扰，专注于目标。应对压力训练学习如何应对比赛压力，保持冷静，发挥出最佳水平。自信心培养通过模拟训练和成功经验的积累，增强自信心，克服恐惧和紧张情绪。心理训练04跨越...
