THE FIRST LESSON OF THE SCHOOL YEAR礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿 ( 图解 ) 正式版课件目CONTENTS• 站姿• 坐姿• 走姿• 礼仪姿态在日常生活中的重要性• 礼仪姿态的训练方法录01站姿手部姿态双手自然下垂或交叠放在身前，不要插兜或抱胸。腿部姿态双脚并拢或微微分开，与肩同宽，脚尖向前，不要内八字或外八字。背部姿态背部挺直，与地面呈一条直线，不要驼背或过于挺直。头部姿态头部保持正直，眼睛平视前方，下颌微收，面带微笑。肩部姿态双肩放松，自然下垂，与地面平行，不要耸肩或歪斜。正确站姿的要点常见错误站姿及纠正方法耸肩O 型腿或 X 型腿多做肩部放松练习，保持肩部与地面平行。通过练习瑜伽或体操来纠正腿型。头部前伸弯腰驼背手部姿势不当时刻提醒自己保持头部正直，下颌微收。加强背部肌肉锻炼，保持挺直。多做手部放松练习，保持自然下垂或交叠放在身前。如商务会议、演讲、面试等需要展现专业和正式的场合。正式场合社交场合日常场合如参加派对、舞会、婚礼等需要展现优雅和得体的场合。如与人交流、等待、站立工作等需要保持基本仪态的场合。030201站姿的适用场合01坐姿背部挺直保持腰部和背部挺直，使上半身与大腿成一条直线。头部保持直立下颌微收，双眼平视前方，面部表情自然。双腿并拢或微微分开根据个人舒适度选择，但不应过于分开或交叉。坐满椅子的三分之二保持身体与椅子的贴合度，不要坐满整个椅子。手部摆放可以将双手放在膝盖上或椅子扶手上，保持自然放松。正确坐姿的要点翘二郎腿会增加腰椎压力，容易造成腰部疼痛。纠正方法：保持双腿并拢或微微分开。翘二郎腿半躺姿势会使身体重心偏移，容易造成肌肉疲劳和脊椎压力。纠正方法：保持背部挺直。半躺姿势腿部抖动会影响个人形象，给人不庄重的感觉。纠正方法：保持腿部静止。腿部抖动常见错误坐姿及纠正方法在办公室、会议室等正式场合，应保持正确的坐姿以展现专业形象。工作场合在参加宴会、聚会等社交活动时，正确的坐姿可以展现个人气质和修养。社交场合在公共交通工具上、电影院等公共场合，正确的坐姿可以体现对他人的尊重和公共道德意识。公共场合坐姿的适用场合01走姿正确走姿的要点保持头部端正，眼睛平视前方，不要东张西望。行走时保持胸部挺起，腹部微微收紧，以保持身体挺拔。行走时要保持身体平衡，不要左右摇摆或驼背。步伐稳健，不要过大或过小，保持适中的步幅和步速。头部端正挺胸收腹保持平衡步态稳健低头弯腰步伐不协调...
