第三章 了解自己，增进健康 某公司总裁在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，由于心脏不能承受剧烈运动而猝死，终年 54 岁。医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度从而造成的神经过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等，都有可能导致心脏病突发，因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。 思考：你了解自己的健康状况吗？ 1. 尝试综合评价自己的健康状况，关注健康 问题。2. 全面理解健康的定义，并且认识到心理健 康对个体健康的重要意义。3. 认识酗酒和吸烟对人体健康的影响。给你的健康打分健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉发达、强健有力就是健康吗？怎样才能了解并且增进自己的健康？⒈ 参照教材 98 页标准对自己的健康进行评价。 2. 结合自己的实际情况在相应的分数上画“ Ο” ，给自己的健康打分。身体健康心理健康健康的人社会适应性好健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。世界卫生组织对健康的定义为 :最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的心灵档案，已成为健康心理的重要保障。给自己的健康打个分吧！ 你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？ 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。保持愉快的心情调节自己情绪的方法当情绪不好时，有意识地转移话题，改变注意的焦点 , 或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法一方法一方法二方法二把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。方法三方法三当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。心理健康的标准智力正常心理行为符合年龄特征能协调控制情绪，心境良好正视现实，接受现实了解自己，悦纳他人热爱生活，善于与人相处人格完整和谐懂得“变”是永恒的酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响⑴ 提出问题：酒精或烟草浸出液对水蚤的心率有影响吗？水蚤⑵ 作出假设：酒精或烟草浸出液对水蚤的心率有影响。⑶ 制定并实施计划。材料用具：成年活水...
