保健知识健康 ── 靠自己去追求 “健康是福，无病是乐”，反映了人们长期以来谋求健康的愿望
在增进健康的努力中，人们往往依赖于医生、药物和医疗设施，很少重视自身的作用
在现实生活中，有不少勤奋的人，常常自叹工作忙，自我保健顾不上，以致使原本可以预防和避免的疾病难以幸免，失去可以得救的机会
有些被疾病折磨了几十年的人，仍对自己所患的疾病一无所知，或者知之甚少，把疾病康复的全部希望和权力交给了医生
实际上，医生并不是疾病康复的主体，真正的主体是自己
就拿冠心病来说，饮食中高胆固醇、吸烟、肥胖、高血压和紧张情绪等等是引起、加剧冠心病的危险因素，这些因素属于社会、心理和行为因素
预防和治疗冠心病，不设法控制这些危险因素，光靠医生或药物显然是难以奏效的
至于疾病的康复手段和方法，除了药物外，诸如太极拳、气功、饮食等保健方法，更是医生所不能替代的
目前，我国医务工作者对高血压、心脏病的高危人群进行生活方式与行为指导，使脑血管发病率、死亡率分别下降 20％和 18％
美国有两位学者对 7000 名 45 岁以上的成年人进行随访观察，发现每晚睡眠 7
小时；一日三餐不吃零食；每天吃饭；控制体重；保持正常状态；适量活动；不吸烟；适量饮酒等 7 项卫生习惯，经常能做到 6 项或 7 项的人，比只能做到 3 项或不到3 项的人，平均寿命延长 11 岁
依靠自己的主观努力采取一切可以保持和促进健康的自我保健术，提高生命质量，延长寿命，已被越来越多的人所接受
（中国广播报）何谓人体[亚健康]医学家把健康称为人体“第一状态”，把身患疾病称为人体“第二状态”，把介于健康与疾病之间的生理状态称之为“第三状态”，又叫“亚健康”
“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病，但体力表现为活力降低，适应能力减退，精神状态欠佳
“亚健康”可以间断或持续地出现在人们的日常生活中，往往是脏器各种疾病的重要起源和基础；但
