管理情绪累积效应压力的来源压力的征兆YOUR LOGO压力与情绪管理THREE STRATEGIES FOR STRESS AND EMOTIONAL 压力管理三大策略01 什么是压力 ?What is stress? Definition of stress02压力的征兆Symptoms of stress03压力的来源Sources of stress04压力的累积效应The cumulative effect of stress05压力管理三大策略Three major strategies for stress management06如何管理自己的情绪How to manage one's emotionsCONTENTS管理情绪累积效应压力的来源压力的征兆YOUR LOGO管理情绪累积效应压力的来源压力的征兆YOUR LOGO什么是压力 ?What is stress? Definition of stressPART-01压力是种认知，认为某种情况超出个人能力所能应付的范围1 、使人感到紧张的事件或者环境2 、压力是指一种主观的反应3 、压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生 理和行为上的反应塞利博士 [Hans Selye 国际压力研究院 ( 美国 )]什么是压力 ?What is stress? Definition of stress01压力的定义管理情绪累积效应压力的来源压力的征兆YOUR LOGO压力的征兆Symptoms of stressPART-02短期生理征兆头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、便秘、心跳加快、胸痛、血压上升、血糖增加与血液凝结、肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部长期生理征兆胆固醇增加、心血管疾病、高血压、心室肥大、皮肤干燥 / 起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二指肠溃疡、狭心症以及心肌梗塞压力的征兆 - 心理信号Symptoms of stress02压力的征兆 - 心理信号Symptoms of stress02心里信号长期生理征兆自卑想法、钻牛角尖、健忘、记忆力变差、思想迟钝、疲惫、僵化、混乱，缺乏创意、注意力不集中、心不在焉、无法专注、消极态度、对自己与自己的处境采负面思考、认命、自责、判断力受影响、经常犹豫不决压力的征兆 - 情绪信号Symptoms of stress02情绪不稳、容易紧张、生气、烦躁、没有耐心、忧郁、意志消沉、消极、沮丧、厌倦、容易产生失控感，对自己失去信心、无奈、失望、自怜、气馁、心情低落、感到心力枯竭、冷淡、缺乏热情、有疏离感、内疚情绪信号抑郁焦虑压力的征兆 - 心理信号Symptoms of stress02行为表现1 、经常睡不好，失眠或需要睡很久2 、为了舒解压力，比平常更多的酒、烟 、咖啡3 、很难放松、坐不住、生活习惯改变、家庭问题4 、工作不满意、逃避工作、工作绩效降低5 、出现危险或...
