梁素华 颈椎病术后康复方案 探注意事项:请仔细听取医生或治疗师讲解并阅读本计划后再行练习,新一阶段练习应在复查并经医生或治疗师许可后进行(如为外地病人,也应在开始新一阶段练习前进行电话咨询),以保证训练的安全性。本计划所提供的方法及数据均按照一般情况制定,具体执行中需视自身条件及损伤情况的不同,在医生或治疗师指导下完成,须知哪些项目您没必要练习,哪些项目您还不能练习。颈椎病所致功能障碍的恢复因个体差异和病情不同差别很大,很难预测恢复时间及程度,请做好长期坚持练习的思想准备。肌力练习应分组集中练习,组间充分休息。练习次数、时间、负荷等必须按要求完成,以肌肉出现酸胀疲劳感为宜,次日缓解,但应无痛或仅有微痛。且不要为了完成更多次数,而增加休息时间,否则很难达到预期效果。肌力练习中应注意均匀呼吸,不得屏气。所有练习均应左右侧分别进行,但两侧强度未必一致,一侧状态不如另一侧时,切勿为达到相同的训练强度而勉强完成动作,以免导致组织损伤。功能练习应生活化、习惯化,能够独立完成的动作在生活中应尽可能独立完成,尽量减少对他人的依赖,否则将影响功能恢复的进程。一、上肢练习肘关节屈伸练习(图〜)□即刻练习口—天后练习口周后练习口—月后练习平卧床上,手心向上握拳,肘关节做往复全范围屈伸动作,〜次小组,小组间休息秒,〜小组大组,〜大组日。手中可持适当重物作负荷。肱二头肌(屈肘)肌力练习□即刻练习口—天后练习口周后练习口—月后练习坐或站立位,上臂下垂固定于体侧不动,手握哑铃,拳心向上,前臂向内弯屈(即弯屈肘关节)至最大限度保持秒再缓慢放下为次,次/组,〜组/日。肱三头肌(伸肘)肌力练习□即刻练习口—天后练习口周后练习口—月后练习坐位,上体前倾,手握哑铃,手臂伸直,于体侧向后伸直至与地面平行保持秒再缓慢放下为次,次/组,〜组/日。前臂旋转练习(图)□即刻练习口—天后练习口周后练习口—月后练习坐位,屈肘。位,手握哑铃,拳心向内将哑铃竖直,向内(拳心向下)一向外(拳心向上)缓慢用力旋转小臂。〜次组,组间休息秒,〜组日。肩部肌力练习(图〜)□即刻练习口—天后练习口周后练习口—月后练习站或坐位,患侧手臂伸直,手握一弹性皮筋一端,皮筋另一端固定于某处,向前侧、外侧、后侧用力牵拉皮筋至最大活动范围(可通过皮筋的松紧调节阻力的大小)。次小组,小组间休息秒,〜小组大组,〜组日。二、手功能练习拳泵□即刻练习口—天后...