李医生说健康1 如何保持健康的心理作者：李医生2020 年 2 月 25 日前言良好心理对健康的积极作用， 是任何药物都不能替代的。 因此，保持心理平衡，对身体健康乃至延年益寿都至关重要。那么，如何保持心理健康？我汇总了几份专业资料，写成 6 篇文章， 为大家介绍保持心理健康的方法，让你掌握心理健康的“钥匙”。希望你能把这些知识真正地用起来，收获健康和快乐。（一）认知篇健康的一半是心理健康，心理问题是病吗？（二）求助篇心理出问题，如何寻求专业的心理帮助？（三）生活篇生活中做到这 3 点，让你身体好心情好（四）情绪篇怎样应对负面情绪，赶走焦虑、抑郁和压力？（五）提高篇应对心理问题，最好的方法是什么？（六）家庭篇如何关爱家人心理健康？李医生说健康2 如何保持健康的心理（一）认知篇健康的一半是心理健康，心理问题是病吗？“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是包括身体、 心理和社会适应能力的完好状态”。从健康的定义我们可以知道，健康是多维的。我们不仅仅要关注身体健康，还应关注心理健康，与环境的和谐等方面，这样对健康的理解才全面。我们该怎样正确认识心理健康呢？1、心理健康是健康的重要组成部分一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康 是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态， 是健康的重要组成部分。 心理健康事关个体的幸福，家庭的和睦，社会的和谐。2、身心健康密切关联、相互影响心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。一方面，心理健康会影响身体健康。 例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。另一方面， 心理健康也受到身体健康的影响。例如，慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率， 比普通人群更高。长期处在较大的压力下而无法有效疏解，对心理健康和身体健康都会带来不良影响。中医经典《黄帝内经》就有关于“形神合一”的学说，把躯体（形）和精神（神）统一起来，认为人是身体和心理的统一体。3、影响心理健康的因素心理健康状况是社会、 心理和生理多重因素交互作用的结果。而社会的快速李医生说健康3 变革、工作压力大、性别歧视、不健康的生活方式、身体健康不良等都会给心理健康带来影响。对情绪的直接影响因素有心理承受力、自我调节能力、 应变与适应能力、 健康状况。间接因素有家庭和婚姻、经济状况、...
