如何提高睡眠质量一、 主题分析对于人，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础
睡眠能帮助恢复体力和脑力，并能舒缓压力， 增强记忆力， 从而保持身体健康
人们若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、 工作效率下降等
而现代生活中，都市人大多工作繁忙，因此较常出现以上的问题
反之，在农乡的人则能较轻松生活， 并获得适量的睡眠，因此较少出现上述问题
每个人生活的环境、身体质素、性格或职业等因素都大不相同，因此形成了不一样的睡眠类型
这些类型的形成，大部份都是生活习惯和工作安排渐渐地培养起来的
只要一息尚存，它便不会产生很大的问题
殊途同归，任何人能够维持充足的精神、工作及生活就无可厚非了
可是，如果每天都神思恍惚，所选择的睡眠类型就可能有问题了
如果要改变现在的睡眠类型，不是一朝一夕的事情便可以办到的，必须经过适当的调整，才能改善有关问题
你的睡眠习惯是否令你肥胖、 邋遢、迟钝
睡眠对集中精力、减少压力来说极端重要
缺少睡眠令人疲倦混沌，并导致厌倦运动和效能低下， 并且反过来，从而导致工作时间的拖长以及更少的睡眠时间
这是个恶性循环，因此要想解决集中精力的问题就得首先关注关注睡眠习惯
二、 活动目标1、 认识目标：了解影响睡眠的因素以及如何去提高睡眠质量
2、 情意目标：激发学生养成好的睡眠习惯以及提高睡眠质量的动机，明白其重要性
3、 行为目标：每天坚持好的睡眠习惯，逐渐提高自己的睡眠质量
三、 重点与难点1、 重点：了解睡眠的影响因素，提高睡眠质量
2、 难点：养成好的睡眠习惯，提高睡眠质量
四、 活动方法讲授法；经验分享法；讨论法五、 活动准备课前要学生讨论下自己一般几点睡的， 睡眠质量如何，解决失眠问题的秘诀
六、 活动过程设计（一）
