第二课 情绪调味师第二节 心中有火山怒火勿伤人 1 、 学会控制和调节情绪 2 、保持乐观心态 学习目标请同学们阅读课本 16-18 页内容，思考下面问题：1
愤怒是如何产生的
随意发火的害处
自学指导 1 当自己的愿望一再受挫，紧张状态逐渐积累，就会产生愤怒这种富有敌意的情绪
1 、愤怒产生的原因：2 、随意发火的害处 容易破坏人际关系，并给人留下缺乏修养的印象，对自己的健康也是有害无利
思考 P17 的两则材料 , 并讨论交流 :他们发泄愤怒的方式可取吗
这两个同学没有克制自己的愤怒情绪，影响了家庭和人际关系
友情提醒发泄怒火时应该注意 :首先是不要伤害自己 ;其次是不要伤害别人 ;另外 , 更不可借破坏公共财物、扰乱社会秩序等手段来发泄愤怒
情绪失控造成的恶果也是无法弥补的
人们常说 , 绝不能意气用事 ,指的就是要驾驭情绪 ,而不能任凭情绪的支配
《孙子兵法》里说 :“ 主不可因怒而兴师 ,将不可以愠而致战
”用现在的思想表达就是 :不要把个人的情绪带到工作中
自学指导 2• 阅读 P18, 《心灵之洞》 思考下面的问题
• 最近这段时间里，你“钉”了几颗“钉子”
都是为了什么样的事
后来事情发展如何
• 这些“钉子”给别人造成了哪些“心灵之洞”
• 现在回想起来，哪些脾气是你不该发的，不必发的
你可以用哪些更好的方式解决问题
• 你还有哪些调节愤怒情绪的方法
消解消极情绪的方法• 一、喊叫法• 二、运动法• 三、倾诉法 返回 自学指导 3 阅读《珍惜愤怒》，读完此文，你有何感悟
这种“珍惜愤怒”的观点和前面的观点矛盾吗
珍惜愤怒和平息发泄愤怒并不矛盾，珍惜愤怒的背后实际上是珍惜面对某种情况时我们内心的尊严、同情心、正义感和责任感
愤怒不等于冲动，即使在愤怒之下也要有理智的行动，只要不丧失理智，愤怒便充满活力
