调节和控制好自己的情绪想一想该同学都遇到了哪些事？他当时的情绪是怎样的？请伸出你的友爱之手，帮他找出调节不良情绪的好方法。讨论一：二：三：四：……理智调控法请伸出你的友爱之手，帮他找出调节不良情绪的好方法。讨论一：二：三：四：……注意力转移法请伸出你的友爱之手，帮他找出调节不良情绪的好方法。讨论一：二：三：四：……幽默化解法请伸出你的友爱之手，帮他找出调节不良情绪的好方法。讨论一：二：三：四：……积极地自我暗示跑步游泳听音乐写日记走向大自然冷静分析原因换位思考看漫画讲笑话嚼泡泡糖扔小石子大哭一场和朋友倾诉打游戏画画看书暗自鼓励自己笑一笑… …想一想 填一填冲动、愤怒时这样提醒自己（ ）紧张、恐惧时这样告诉自己（ ）孤独、痛苦时这样激励自己（ ）忧郁、迷茫时这样调整自己（ ）（用自己喜欢的一句话来调控下列情绪）我宣泄时使用的方法有：破坏公物乱扔杂物打架不能妨碍他人，也不能伤害他人和集体的利益。要在道德和法律允许的范围内进行，1 、请简单的写出让你产生烦恼的一件事， 你当时的情绪怎样？2 、请其他组的同学们帮忙调控你的不良情绪。( 如果他的方法你觉得很好，请大声的说“ 出彩”并用手势表示出来）在这节课的学习中你自己运用了那些学习方法，学到了哪些知识 ?有哪些收获？(1) 欣赏最爱听的音乐。(2) 拥有一两个知心朋友。(3) 去公园或花园多走走。(4) 犯错误后可别过度内疚。(5) 正视现实，不要回避问题。(6) 不必事事、时时进行自我责备。(7) 有委屈不妨向知心人诉说一番。(8) 常对自己提醒：该放松放松了。(9) 常看看相册，重温往日温馨时光。(10) 经常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。(11) 邀请性格开朗、幽默的伙伴多聚聚。(12) 把挫折当作人生中不可避免的有机组成部分 愿大家每天都有 一个好心情﹗
