16中老年秋季养生知识进入深秋，天气变得愈发枯燥，养生方法有很多，重要的是中老年人如何秋季养生呢，那就要懂得一些关于秋季养生的小知识，不妨和我一起来了解下中老年秋季养生的四个方面，欢迎大家的阅读!中老年秋季养生的四个方面一、从饮食着手1.低温烹调。低温烹调能减少高温烹饪时致癌物出现的几率，又最大限度地保存了食物中的养分，可谓一举两得。2.少吃偏热的食物，适当吃些凉性食物做调节。麻辣烫、火锅等现代人爱吃的食物会给秋燥“火上浇油〞，凉性食物有助于身体气息平衡，去除燥热，比方水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物，稻、藕、笋等水生植物，大白菜、萝卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类，冬枣、苹果等秋冬季成熟的水果，可起到滋阴润肺的作用。3.饭吃八分饱。进食越多，产生的热量也越多，易使体温升高。二、从睡眠着手1.睡个“低温觉〞：我们的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中。晚间 9—11 点开场下降，凌晨 1—3 点降到低谷，清晨 8 点左右开场缓慢上升，晚餐后晚 7—9 点到达顶峰。因此夜间睡眠是“低温养生〞的好时机，必须杜绝熬26夜，每晚要确保 7—8 个小时的睡眠，切忌夜生活过度，甚至通宵达旦地疯玩。2.防止“光压力〞：在灯光中入睡会导致体温上升，使人体产生“光压力〞，影响正常代谢功能，因此最好在黑暗的环境中入睡。三、从环境着手1.多接近绿色植物：室外多栽种树木与绿色攀爬植物，如绿萝、爬墙虎、金银花和瓜豆类植物，室内可摆放吊兰、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低环境的温度。比较起来，植物蒸腾吸收热量的奉献大于树木遮挡太阳辐射所减少的热量，“双管齐下〞效果更好。2.弃用厚重的窗帘：换成薄些的、看起来淡雅清爽的轻纱或者棉质窗帘。3。家具也降温。多采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品，到达吸收局部热量之目的，发挥辅助降温作用。4。尝试冷光灯。在保证必需的阅读亮度的前提下，不妨多用局部照明的台灯、落地灯，或用低瓦数的冷光灯替换暖光灯。不仅省电，而且可以营造出更为凉爽的气氛。四、从运动着手1.来一场自然之旅。多到河湖、高山、森林、峡谷等处做深呼吸。这样可以更多地采吸自然阴气，以收滋阴之功。2.常温沐浴。平时洗澡时，无论盆浴或淋浴，水温不必高，桑拿时房间的温度也不宜太高。温泉有滋润身体之成效，但不宜长期频繁浸泡热温泉。3.多做瑜伽、普拉提、太极拳等慢运动。游泳也是值得推荐的好运动，因为在水中消耗的热量要明显高于陆地，降温效...
