第 1 页【如何摆脱假期综合症】假期综合症的原因以及解决方法*导读：假期过后，上班族都在讨论的问题必有如何摆脱假期综合症
长假过后，感觉人更累了，更烦躁了，无心工作怎么办如何摆脱假期综合症教全身心调整方法，让你轻松应对上班第一天
每个节日后，心理专家都会提醒大家，小心节后综合症找上你
当然，提醒后的结果是大家果断的继续患上了节后综合征
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，七天长假说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种娱乐、松弛、非理性的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种条理、紧张、挑战、理性的工作或学习状态
趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应
给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨
*假期综合症的原因第 2 页长假后上班总是觉得腰酸背痛，无心工作，原因是我们长期坐在办公室里，缺乏有氧运动，体内的氧气供应不足，肌肉细胞不能把糖充分燃烧，未被燃烧的糖发生无氧酵解，产生乳酸，致使肌肉酸痛
再加上现代办公室通常是密封的，室内氧气稀少；现代饮食含有大量的糖和精制淀粉和脂肪，进入体内都可以转化为血糖，使肌肉里的乳酸成倍增加
当大量的糖进入大脑形成乳酸堆积时你会感到头痛眼涩，烦躁不安，反应迟钝
您之所以在休息时感觉更累，是因为休息时您的运动量可能更少，而摄入的糖和精制淀粉、脂肪可能更多，从而可能在体内形成比平常工作时更多的乳酸堆积
*四方面调整节后综合症1、心态调整方法
可以先想下，新的一年，希望有个新的开始，做下自己新的工第 3 页作计划
另外从心理从容应对，多考虑几种应对变化方案，有所准备，淡定面对突发情况
2、生物钟调整
放假打乱了大家平时的作息规律，像长途旅游、走亲访友、玩通宵游戏等，因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免
所以假期结束前 2 天即可正常早起
