呼吸三步曲之第一部 呼吸：初学游泳者的第一课——特里 拉夫林 我 一 直 认 为 游 泳 时 划 水 要 尽 量 更 长 ， 但 是 最 近 有 人 告 诉 我 说 ： 要 想 提 高 速 度 ， 必 须 要 象风 车 一 样 舞 动 手 臂 。当 我 这 样 尝 试 的 时 候 ， 一 切 都 变 得 那 么 紧 张 ， 而 且 我 也 无 法 进 行 呼 吸 了 。实 际 上 ， 即 使 当 我 试 图 放 松 地 游 的 时 候 ， 我 没 有 任 何 恐 慌 ， 但 是 窒 息 感 和 紧 张 感 还 是 让 我 心跳 加 速 。离 开 水 池 ， 我 立 刻 回 到 生 命 的 最 好 状 态 ——不论是 跑步还 是 教舞 蹈；但 一 到 水 里我 就感 到 无 助。我 该怎么 办？——凯利 亲爱的凯利： 让我们从一个游泳咒语开始：“永远不要练习挣扎”。你在水中的不适感并不意味着你出了什么问题——1 亿多成年美国人有和你一样的感受，如果他们真的游泳的话。但是，他们中的任何人，特别是你，通过花时间感受放松和掌握水中呼吸，完全可以学习如何在水中自由自在。. 自从我们的游泳工作室开张之后，我比较规律地在我们的“无尽泳池”（其实是个非常小的池子，但是一端有一个出水口，可以控制出水水流速度，这样在水流里维持不后退就象我们在静水里前进一样，可以练习各种动作。由于在这个小池子里永远都不会游到头，所以戏称之为无尽的泳池。）里进行教学，而这让我可以在前所未有的近距离里观察学生。这种接近向我展现了我从未好好体会过的东西：呼吸的困难对每一个不熟练的游泳者来说都是第一大问题。 这些经验让我坚信，除非水中呼吸已经变成习惯，有效的专注其他技能都是不可能的。你的着急、加快的心跳、窒息感都和呼吸有关，而和划水没有关系。风车划水的建议只是让这个变得更糟。因此，让我们先放下对你划水的考虑，而专注于呼吸的基本功。当你能很好地控制呼吸的时候，划水的技能就变得非常容易了。 对于初学游泳者来说，第一号紧张源就是非常害怕水会进鼻子或者进入呼吸道。特别是当我教初学者做平衡练习的时候，这一点显露无疑。因为最小幅度的抬头对于平衡来说非常重要，但是也让水“危险地”接近了鼻子和嘴。当他们转体呼吸的时候，他们担心吸入的不是空气而是水。因此，他们“猛然地”抬高他们的头，这样鼻子和嘴就可以离开水面“足够安全”的距离...
