选择题 120题 一、健身跑知识点 健身跑就是指以健身为目的的一种慢跑和快走的体育运动。 健身跑既是有氧代谢运动，又是对人体最佳的良性刺激， 心血管功能可以靠良性刺激来改善和提高你 第一，它是有氧代谢运动， 第二，健身跑运动时的心率始终控制在 120次至 160次/分钟，而这一锻炼强度经研究表明能有效刺激心脏。关于锻炼强度的经验法则是：最高可能心率=220-你的年龄；能从有氧锻炼中会的收益的心率=60%的最高可能心率。经常性参加健身跑的人，每分钟的脉搏（特别是晨脉）可下降到 60至 66次（一般人是 72至 84次）。 健身跑的呼吸方法要自然而有节律，最好用鼻子和半张开嘴吸气 经常从事健身跑的青少年，可以使骨密质增厚，并促进骨骼的生长，变得更结实，身体也相对长得高，还能防止驼背和脊柱侧弯。 经常进行较长距离的健身跑，需要消耗大量的能量，就必然促使加快新陈代谢来补充营养，同时也加快了脂肪的分解来补充养料，身体脂肪减少了，自然也就达到了减肥的目的。 每周也不得少于四次。每次的持续时间最起码应在 15分钟以上，否则短暂的运动不能达到锻炼的效果。一般来讲，饭后2-3个小时，是进行健身跑的最佳时间。 健身跑常见的伤病主要有：腹痛、踝关节扭伤、膝关节痛、骨膜炎、腿抽筋等。 二、体质健康测试知识点 《劳卫制》---《国家体育锻炼标准》---《学生体质健康标准（试行方案）》---《国家学生体质健康标准》。 5、2002年 7月由教育部、国家体育总局联合下发了《学生体质健康标准（试行方案）》，作为《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施。 6、2007年正式将《学生体质健康标准（试行方案）》定名为《国家学生体质健康标准》，并以教育行政的要求，在全国各级各类学校全面推广与实施。 17、耐力素质测试是国内外评价心血管系统机能水平最简便的方法之一。长期进行耐力素质锻炼的作用：使心脏体积增大，心肌增厚；使心脏容积增大；使心博迟缓，每博输出量大 20、《国家学生体质健康标准》的必测项目：身高、体重、肺活量 一、单选题（共有题目 30题） 1. 1912年第一届远东运动会由哪一个国家发起的？ A.菲律宾 B.中国 C.日本 D.新加坡 2. 游泳比赛时，哪一种泳姿在水下出发？ A.蝶泳 B.仰泳 C.蛙泳 D.自由泳 3. 在游泳比赛中，游距最长的项目是： A.自由泳 B.仰泳 C.蛙泳 D.蝶泳 4. 在游泳比赛中自由泳的项目最多,（男女）共有多少项目？ A.10个项目 B.12个项目 C.14个项...
