1、【再壮的小腿也能瘦】 ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复 5 次
②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复 5 次
③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3 次
④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5 次
2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】 一个蕃茄(约 2 0 0 克)只有 3 0 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主
连续进行一星期，一个月只可进行一次
效果：可减去 5 -1 0 磅(约 2 -5公斤)
3、【超级减肥食品来了】 ①海带芽，超低热量食物； ②奇异果：改善便秘、富含维生素； ③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢； ④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物； ⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜； ⑥黑木耳：可促进肠道蠕动
4、【养颜瘦身】 ①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合
②早餐前可以吃个黄瓜； ③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑； ④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合
5、【10 个让腿变粗的坏习惯】 ①饭后经常坐； ②喜欢翘脚； ③不喜欢做运动或讨厌走路的人； ④站一整天后没有适时按摩小腿； ⑤每天用淋浴洗澡； ⑥爱喝冷饮； ⑦常穿不合脚的鞋走路； ⑧喜欢吃重口味食物； ⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边； ⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题
私人微信号：1 3 0 9 1 7 2 5 7 7 6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】 ①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥；想减肥关注 x s js 66 ②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤； ③红枣富含维生素
