单纯胸腰椎压缩性骨折功能锻炼VIP免费

单纯胸腰椎压缩性骨折单纯胸腰椎压缩性骨折功能锻炼功能锻炼叶胜男叶胜男腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。由于腰腿痛而卧床休息或者佩带生。由于腰腿痛而卧床休息或者佩带腰围治疗的病人，腰部不活动，不受腰围治疗的病人，腰部不活动，不受力，长此以往可以引起腰肌的废用性力，长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力，因此，应当加强腰背肌萎缩和无力，因此，应当加强腰背肌的锻炼。的锻炼。一．复位期一．复位期垫枕垫枕11～～22周周,,先用低枕先用低枕,,逐渐加高逐渐加高,,使骨折椎体局部保使骨折椎体局部保持过伸位持过伸位,,以整复矫正压缩性以整复矫正压缩性骨折畸形骨折畸形..同时鼓励督促患者同时鼓励督促患者练习主动挺腹练习主动挺腹,3,3次次/d,/d,每次每次55～～10min.10min.二．二．55点支撑法点支撑法仰卧仰卧,,用头部、双肘、双足跟用头部、双肘、双足跟55点支撑起全身点支撑起全身,,使背部腾空后使背部腾空后伸伸..伤后伤后11周左右进行此项练周左右进行此项练习习..三．三．33点支撑法点支撑法伤后伤后22～～33周练此项周练此项..仰仰卧卧,,双臂放在胸前双臂放在胸前,,用头及双用头及双足支撑拱腰臀及背腾空离床足支撑拱腰臀及背腾空离床,3,3点支撑比点支撑比55点支撑背伸度大点支撑背伸度大,,利于腰背肌的锻炼利于腰背肌的锻炼..四．四．44点支撑法点支撑法伤后伤后33～～44周练此项周练此项..仰仰卧卧,,用双手、双足用双手、双足44点支撑在点支撑在床上床上,,全身腾空呈拱桥状全身腾空呈拱桥状..五．飞燕点水法五．飞燕点水法55～～66周后练此项周后练此项..俯卧俯卧,,颈颈部后伸部后伸,,稍用力后抬起胸部离稍用力后抬起胸部离开床面开床面,,两上肢向背后伸两上肢向背后伸,,两两膝伸直膝伸直,,从床上抬起双腿从床上抬起双腿,,使使腹部为支撑点腹部为支撑点,,身体上下两头身体上下两头翘起翘起,,形似飞燕点水形似飞燕点水..开始时开始时因受伤部位疼痛和不适应因受伤部位疼痛和不适应,,每每天只练数次或数十次天只练数次或数十次,,以后逐以后逐渐增加至渐增加至200200～～400400次次..进进行飞燕点水锻炼后需要重新放置行飞燕点水锻炼后需要重新放置软枕。软枕。..持续持续33～～55秒，然后腰部肌肉秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息放松，放下臀部休息33～～55秒为秒为一个周期。一个周期。六、注意事项六、注意事项11、对于腰肌力量较弱或者肥胖的人、对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，“小燕飞”可能比较费力，士来说，“小燕飞”可能比较费力，可以采用“五点支撑”的方法锻炼。可以采用“五点支撑”的方法锻炼。病人可以根据自己的实际情况，选择病人可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。适合自己的方法进行锻炼。22、腰背肌锻炼的次数和强度要因人、腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分而异，每天可练十余次至百余次，分33～～55组完成。应当循序渐进，每天组完成。应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。可逐渐增加锻炼量。三、注意事项三、注意事项33、锻炼时也不要突然用力过猛，以、锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。防因锻炼腰肌而扭了腰。44、如锻炼后次日感到腰部酸痛、不、如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症度和频度，或停止锻炼，以免加重症状；。状；。55、如果已经有腰部酸痛、发僵、不、如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止锻炼或在医生适等症状时，应当停止锻炼或在医生指导下行腰背肌锻炼；在腰腿痛急性指导下行腰背肌锻炼；在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，否发作时应当及时休息，停止练习，否则...