颈椎病四步法功能锻炼颈椎病是颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以眩晕、颈肩部疼痛痛，并放射到颈枕部或双上肢，甚者出现双下肢痉挛，行走困难，以至于四肢瘫痪为主要表现的综合征。我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。准备姿势：两脚分开站立与肩同宽，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。颈椎病功能锻炼颈椎病功能锻炼welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience一、前屈后伸法动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20次。全套动作：头前屈使下颚贴胸3秒，再用力后仰3秒。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。二、左下右上、右下左上法（又称犀牛望月）头用力看向左下犀牛望月再沿度角方向向右上斜望秒455犀牛望月头用力看向右下犀牛望月再沿45度角方向向左上斜望5秒犀牛望月全套动作：①头用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜望5秒②头用力看向右下，再沿45度角方向向左上斜望5秒三、双手抱枕，前屈后仰法双手抱枕部颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒。动作要领缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。双手抱枕，前屈后仰法全套动作双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。四、耸肩、滚肩法双手叉腰，耸肩20次四、耸肩、滚肩法双肩先由后向前旋转20-30次四、耸肩、滚肩法再由前向后旋转20-30次动作要领缓慢而匀速，约30次/分钟。耸肩、滚肩法全套动作双手叉腰，耸肩20次；双肩先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。动作要领：缓慢而匀速，约30次/分钟。站立休息，颈椎锻炼结束。谢谢！
