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———读懂你的身体———女性春季养生目录1养生的概念女性的体质特点及饮食养生春季养生要点23新疆自治区中医医院体检健康管理科新疆自治区中医医院体检健康管理科一、什么是养生？养生又称摄生、道生。生——生命、生存、生长养——保养、调养、培养、补养、护养养生是通过养精神、调饮食、练形体、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。新疆自治区中医医院体检健康管理科中医养生注重“治未病”，什么是“治未病”？"上医治未病"最早源自于《黄帝内经》所说:"上工治未病，不治已病，此之谓也"。"治"，为治理管理的意思。"治未病"即采取相应的措施，防止疾病的发生发展。未病先防阻止相关疾病发生一级预防既病防变疾病早期治疗，防止变化二级预防瘥后防复痊愈后防止复发三级预防新疆自治区中医医院体检健康管理科中医养生注重“治未病”情绪多变喜、怒、忧、思、恐以肾为根以血为本在女性一生中有四个过程，月经、妊娠、分娩、哺乳都跟血有关系。CAB二、女性体质特点新疆自治区中医医院体检健康管理科肾主宰女性生长、发育、生殖、衰老的全过程。月经女性一生中：以血为本妊娠哺乳新疆自治区中医医院体检健康管理科分娩新疆自治区中医医院体检健康管理科饮食调理之·---以血为本（补血养血）女性平日应注重补血养血，遵循药补不如食补、依体质特性进补的原则，注重饮食调理，以食养血；注重生活习惯的调整，勿过度劳累、过度夜生活，勿过食辛辣、热燥食物，以免阴血耗伤。红枣当归红花生动物肝脏生长女性一生中：以肾为根发育新疆自治区中医医院体检健康管理科衰老《内经》以七岁为一个生理年龄段，论述女性一生不同年龄时期肾对女性健康的影响：“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，…月事以时下，故有子；三七肾气平均，…；四七，…身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，…天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”新疆自治区中医医院体检健康管理科饮食调理之·---以肾为根肾主宰着女性的生长、发育、衰老的过程，女子一生的自然盛衰现象，实际上是肾的自然盛衰的外在表现。卵巢储备功能在女性35岁卵母细胞的数量与质量加速减少和衰退，37岁时卵泡加快闭锁，38岁时明显迅速减退，故注重肾的保养就是助卵护巢。山药黑芝麻桑椹子膏方怒女性一生中：情绪多变新疆自治区中医医院体检健康管理科恐忧思喜新疆自治区中医医院体检健康管理科饮食调理之·---情绪多变我们的阴晴多变在很大程度上取决于一个月中体内女性激素水平的波动。无论王后还是农妇，所有女人在荷尔蒙面前一律平等。所以，伟大的思想家、教育家孔子说：“唯女子与小人难养也。自我情绪管理很重要。玫瑰花茉莉花菊花橘皮·在此添加文字介绍在此添加文字介绍文字介绍·在此添加文字介绍在此添加文字介绍文字介绍·在此添加文字介绍在此添加文字介绍衣三、春季养生要点食住行新疆自治区中医医院体检健康管理科新疆自治区中医医院体检健康管理科春季养生要点之---“衣”惊蛰节气起阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物。春季穿衣应注意“下厚上薄”新疆自治区中医医院体检健康管理科春季养生要点之---“食”以‘春夏养阳’为原则”，可适当多吃能升发阳气的食物。调养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。顺应肝性，补益脾气。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪性食物，韭菜鲜虾荠菜饺子梨菠菜新疆自治区中医医院体检健康管理科春季养生要点之---“住”春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。睡前用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴，可促进睡眠。新疆自治区中医医院体检健康管理科春季养生要点之---“行”自然界呈现复苏之势，人体也与自然界其他生物一样，身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，特别是关节和肌肉、肌腱还没有得到充分的舒展，因此，此时不宜进行激烈的运动...